A 2023-1-HU01-KA121-SCH-000126119-es sikeres pályázatunk keretén belül vettem részt egy 7 napos, Mindfulness kurzuson, amelynek teljes címe: MINDFULNESS AND MEDITATION: WELL-BEING AT SCHOOL AND LIFE.

A kurzus a PMS ERASMUS PLUS (PMSE+) képzőintézmény szervezésében valósult meg Spanyolországban, Alicantéban. Az órákat a Lucentum Hotel első emeletén kialakított termekben tartották meg. A kurzus egy vasárnap délutáni közös találkozóval indult a hotelben, ahol a képzőintézmény bemutatkozott és ismertette a heti programját. Ezen a találkozón sok hasznos információval lettünk gazdagabbak. Ezt követte az ingyenes városnéző túra. Hétfőn a rövid bemutatkozás után, mindenki bemutathatta iskoláját egy rövid prezentáción keresztül. A csoport finn, lengyel, német, osztrák és horvát kollegákból állt. A kurzus nagyon gyakorlat orientált és érdekes volt. Trénerünk María rendkívül felkészülten, lendületesen próbálta átadni tudását nekünk. Első nap bepillantást kaptunk a tudatos jelenlét világába, a stressz kezelésébe, az érzelmi intelligencia fejlesztésébe, a kamaszkori változások világába és a meditációba. Próbáltuk elsajátítani a hasi légzést és egyre hosszabb meditációkat csináltunk. A nap folyamán nagyon sok közös gyakorlat volt, amely során rengeteget tanultunk önmagunkról és egymásról. Bepillantást nyertünk a Chi-Kung eszenciájába. Kedden egy egész napos kirándulásra mentünk Tabarca szigetére a csoporttársakkal. Szerdán csak délután kezdődtek az órák, ezért reggel elmentünk a San Juan tengerpartra úszni. Ez egy több kilométer hosszú gyönyörű homokos tengerpart kristálytiszta vízzel. A nap további részét az iskolában töltöttük, mantra meditációval, érzelmi intelligencia teszttel és a haraggal való foglalkozással. A napot a tengerparton fejeztük be egy órás Chi Kung gyakorlattal. A csütörtök reggelt a tengerparton Chi Kung órával kezdtük majd egy kis szünet után az iskolában folytattuk önismereti gyakorlatokkal, a nap folyamán többször meditáltunk és foglalkoztunk az asszertív kommunikáció témakörével. Praktikus gyakorlatokat végeztünk, a bennünk lévő feszültség és nyugodtság kiegyensúlyozására (black wolf,white wolf). Pénteken egy közös paella főzésen vettünk részt, amelyhez az alapanyagokat a Mercado Central nevű piacon vásároltuk be. Szombaton délelőtt 2 fakultatív programot ajánlott az iskola. Ezt a kurzust nagyon ajánlom mindenkinek, mert a sok színes program mellett egy igazi lelki utazás.

Iskolánk honlapjának Erasmus oldala: https://gyakorlo.uni-eszterhazy.hu/hu/erasmus-32/erasmus-hirek