Elemek megjelenítése címkék szerint: Emotional Intelligence

„Innovatív tanárok a világra nyitott tanulókért”

Erasmus+ KA1 mobilitási pályázatban szereplő az Europass Teacher Academy által szervezett Teaching Strategies, Conflict Management and Emotional Literacy c. továbbképzés

Europass Academy of Creativity, Barcelona

2022. július 18. – 2022. július. 29. Barcelona, Spanyolország

Krizsán Erika

Debreceni SZC Bethlen Gábor Közgazdasági Technikum

Idén második alkalommal vettem részt tanári mobilitásban, továbbképzésen, külföldön. Korábban nyelvi kompetenciafejlesztés és módszertani megújulás volt a célom, idén azonban munkámat segítő módszereket szerettem volna megismerni és elsajátítani. Ezért választottam ez alkalommal célirányosan, konfliktuskezelésről és érzelmi intelligenciáról szóló továbbképzést. Két hetet töltöttem Barcelonában.

Mivel egyébként is szoktam egyedül vagy kettesben utazni, nem okozott gondot számomra az utazás megszervezése. Repülni is többször repültem már, mégis minden egyes alkalom egy csodálatos élmény számomra. A felhők fölé emelkedni nem mindennapi érzés.

A Europass Teacher Academy az érkezésem előtt tájékoztatott, minden fontos információval ellátott. Nem csak a kurzusról kaptam meg a megfelelő tájékoztatást, hanem segítséget kaptam az intézményhez való eljutásban is. Mindemellett egy Barcelonáról szóló tájékoztatót is kaptam, amely nem csak a nevezetességekről, hanem például a tömegközlekedésről is aktuális információkat tartalmazott.

A képzőközpontba könnyű volt eljutni, jól megközelíthető helyen található. Miután megérkeztem az ott dolgozó asszisztensek és tanárok is szívesen segítettek és válaszoltak minden felmerülő kérdésemre. Bármilyen félelem is volt bennem, az első napon mind feloszlott, hála a kedvességnek és a vendégszeretetnek, ami fogadott. A csoportomban bolgár, cseh, portugál és olasz kollégákkal voltam együtt, akikkel hamar megtört a jég és könnyen egy csapatként gondolkodtunk. Köszönhető volt ez többek között a témának is, amivel foglalkoztunk. A két hét alatt a konfliktuskezelés, a zaklatás, az önismeret, a mindfulness, a művészetterápia, és a life skills, azaz az életvezetéshez szükséges képességek megismerése volt a cél. Jómagam már régóta foglalkozom önismerettel, mégis úgy gondolom, hogy sok hasznos tippet és tanácsot hallottam. Mindenképpen a képzés egyik előnye volt, hogy inkább gyakorlati elemeket tartalmazott alapvető elméleti kiegészítéssel. Tehát amikor megismertünk egy konfliktuskezelési technikát, vagy egy olyan életvezetési tanácsot amelyet érdemes a tanulóknak is továbbadni, volt lehetőségünk azt kipróbálni. Ezek közül néhányat, amelyeket hasznosnak és izgalmasnak találtam, szeretnék bemutatni.

1. Ha frusztráltak vagyunk, vagy az óra előtt azt érezzük, hogy a csoport nagyon izeg-mozog, szánjunk néhány percet az elcsendesedésre, a figyelem összpontosítására. Ezt el lehet érni például különböző meditációs zenére végzett lélegzet gyakorlatokkal.
2. Ha úgy érezzük, hogy iskolánkba sok magányos tanuló jár, vagy nehezen barátkoznak, akkor alakítsunk ki egy úgynevezett friendship bench-et (barát padot), ahova ha valaki leül, akkor azt jelzi, hogy szívesen barátkozna, ismerkedne, beszélgetne valakivel.
3. Ha egyes osztályokban azt érezzük, hogy nincs összetartás, osztályfőnöki órán, vagy az iskolapszichológus segítségével érdemes csapatépítő játékokat kipróbálni.  A közös problémamegoldással együtt a valahova tartozás és az elismerés érzése is párosul.
4. A konfliktusok megelőzése kiemelt hangsúlyt kapott, amit én is fontosnak tartok. Sokszor elegendő a tanulóknak abban segíteni, hogy a saját érzéseiket meghatározzák és megértsék, ugyanis sok esetben nem is egymással van bajuk a tanulóknak. Erre azonban saját maguk sem jönnek minden esetben rá. Az érzések meghatározására nagyon jó eszköz a művészet. A festés, a rajzolás, de a zenélés is hatékony az érzelmek felismerésében és kezelésében. Jómagam is azt gondoltam, hogy nem értek a művészetekhez, de ez nem igaz. Mindenki, akinek vannak érzései és azokat segítségül hívja az alkotás alatt, biztos vagyok benne, hogy csodálatos dolgokat fog alkotni. Nem csak egyedül, hanem csoportosan is lehet alkotni, amelyet azután az osztályteremben például ki lehet tenni. Mi mandalát rajzoltunk közösen és amellett, hogy maga a rajz elkészítése is nyugtató hatással bírt, az elkészült rajzokban azután egész héten gyönyörködtünk. A feladat elősegítette az ismerkedést is, hiszen nem tudtuk megállni szó nélkül, hogy megdicsérjük egymást. Ez nagyon jó érzés volt.
5. Az érzelmek meghatározása után azok kezeléséről, az egyéni fejlődés elősegítéséről beszélgettünk. A Ki nevel a végén? c. filmről beszélgettünk, melyet érdemesnek tartok megnézni a tanulókkal együtt, és elemezni azt. Több olyan tinédzserek számára is feldolgozható film létezik, ami az önkontrollról, az önismeretről és az önkifejezésről szól. Ha nyelvtanárok vagyunk, akkor ezeknek a filmeknek a részleteit is fel tudjuk a tanítási órákon használni. Természetesen ehhez a technikához a csoport ismerete nagyon fontos, ne erőltessünk rá a tanulókra olyan feladatot, amire nem állnak készen, vagy csak egyszerűen nem érdekli őket.
6. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a mozgás fontosságát, nem csak azért, hogy formában tartsuk a testünket, hanem azért is mert természetes módja a stresszkezelésnek. Testnevelő tanárként biztosan több olyan mozgásformát is átvennék a tanulókkal, amelyekkel egyébként nem biztos, hogy próbálkoznak. A jóga egyes alapállásait érdemes lenne akár sportnapon vagy osztálykiránduláson megmutatni, együtt gyakorolni.
7. A kommunikáció fejlesztését is nagyon fontosnak tartom, főként a mai időkben, amikor a tanulók emoji-kkal kommunikálnak. Gyakoroltuk az asszertív kommunikációt, több olyan szituációt is eljátszottunk, amiben annak technikáit kellett alkalmazni. Összehasonlításra is nagyon jó, ha például asszertív kommunikáció előtt bemutathatjuk az agresszív kommunikációt is. Ezek a szerepjátékok a tanulók körében is alkalmazhatók. Emellett a STOPP technikát is praktikusnak találtam. S = stop, T = take a breath, O = observe, P = pull back, P = practice. Azaz, ha nehezünkre esik nyugodtnak maradni egy adott kommunikációs helyzetben, álljunk meg, vegyünk egy mély levegőt, vizsgáljuk meg a helyzetet (Az illetőnek velem van egyáltalán problémája? Miért lettem ideges, ha a helyzettel nem tudok mit kezdeni? stb.) több szempontból is, majd tegyünk meg mindent, ami tőlünk telik. Ebben az esetben valószínű, hogy az asszertív kommunikáció technikáit alkalmazni tudjuk majd. Ehhez szorosan kapcsolódik egy másik technika a kellemetlen helyzetek elkerülésére: PBS: P = pause, B = breathe, S = smile, azaz álljunk meg egy pillanatra, vegyünk egy mély lélegzetet majd mosolyogjunk. A mosoly sokszor valóban csodákra képes.
8. Ezeken a technikákon felül megismerkedtük az erőszakmentes kommunikáció elveivel is, amit szintén nagyon hasznosnak találtam. Nem csak gyakorolni érdemes, hanem jó, ha van egy plakát az osztályteremben az erőszakmentes kommunikációról. Egy jó gyakorlat, amit mi is kipróbáltunk, egy olyan érvelési feladat volt, amiben nem lehetett tagadó szavakat használni. Mindannyian hamar rájöttünk, hogy ez bizony egy nehéz feladat, azonban hosszas alkalmazása után valóban éreztük a hatását.

Ami a két hét alatt a kurzus legnagyobb hozadéka volt számomra az az, hogy bizakodóbban, pozitívabban és új ötletekkel telve tértem haza. Nem csak az számít egy ilyen utazás alkalmával, hogy miről szólt a továbbképzés, hanem az is, hogy tanárként új erőre kapjunk, megújuljanak a módszereink és mi saját magunk is.

https://www.dszcbethlen.hu/projektek/erasmus-2020-1-hu-01-ka-101-078289-innovativ-tanarok-a-vilagra-nyitott-tanulokert

A Brexit óta nem Nagy-Britanniában keresek angoltanároknak meghirdetett képzéseket, hanem Írországba. Tavaly Dublinban voltam, idén nyáron pedig Galway-be utaztam, hogy kiderítsem, mi is az a mindfulness. A szót már sokszor hallottam, de csak nagyon ködös elképzeléseim voltak arról, hogy mit is takarhat ez az elnevezés. Mint kiderült, a kevés előzetes tudásom is teljesen helytelen volt.

Az ötnapos képzést Lawrence Body tartotta, aki vendégtanárként dolgozott az Atlantic Language School-nál, az év nagy részében többek között a Malagai Egyetemen tart kétéves Mindfulness mesterképzést. Iszonyú szerencsések voltunk, hogy ő tanított bennünket, mert Lawrence nemcsak a téma szakértője, hanem rendkívül jó tanár, aki képes volt arra, hogy 5 nap alatt meghódítson bennünket a mindfulness számára, és olyan alapokkal lásson el bennünket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy bármikor alkalmazzuk az elsajátított technikákat, valamint továbbléphessünk és mélyíthessük a tudásunkat ezen a téren. Ezt én mindenképpen tervezem.

A kurzus során beszéltünk arról, hogy hogyan tudjuk akár az egész életünket leélni úgy, hogy nem is figyelünk igazán arra, hogy mi történik körülöttünk, mert egyfajta automata üzemmódban vagyunk, és mit nyerhetünk azáltal, ha megtanuljuk kikapcsolni ezt az automata vezérlést, és ehelyett a tudatos jelenlét elérésével bekapcsoljuk a valóságot és önmagunkat. Ehhez legjobb módszer a meditáció, ami a legegyszerűbben a légzésre fókuszálással érhető el. A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy megtisztítsuk elménkket a benne nyüzsgő gondolatoktól és ítélkezés nélkül meg tudjunk figyelni bármilyen olyan dolgot, amelyre ezután figyelmünket irányítjuk. Ez remekül alkalmazható osztálytermi környezetben, ahol éppen az a célunk, hogy elérjük, hogy a tanulók csak arra figyeljenek, amire mi szeretnénk irányítani figyelmüket.

A kurzus másik témaköre az érzelmi intelligencia volt, azaz, a saját és mások érzelmeinek felismerése, elemzése, megértése, illetve mindezen tudás segítségével az általunk kívánt viselkedés, tettek és gondolatok elősegítése. Nagyon sok szó esett a kettő, azaz a midfulness és az érzelmi intelligencia kapcsolatáról, és arról, hogy az érzelmek kezelése hogyan vezethet sikeresebb iskolai teljesítményhez.

Bár e leírás alapján lehetne azt gondolni, hogy a képzés elsősorban elméleti tudást adott, valójában nagyon sok olyan gyakorlatot végeztünk, amelyet mi is könnyen alkalmazhatunk tanórai környezetben. Éppen ez volt a kurzus egyik nagy pozitívuma: ezer szállal kötötte össze a mindfulness-t és az érzelmi intelligenciát a gyakorlati tanítási folyamattal, ezen belül is az angoltanítással.

Mindfulness kurzust számos más helyen is meghirdetnek, de az oktató miatt mindenképpen javasolnám, hogy Galwayt  válasszátok, ha Lawrence vezeti a képzést. De megkockáztatnám, hogy csak a helyszín miatt is érdemes ellátogatni ebbe a nyugat-írországi városba, mert nagyon kellemes tengerparti városról van szó remek élőzenét kínáló kocsmákkal és olyan pazar természeti környezettel, ami tényleg párját ritkítja. A képzési program része volt a Moher szikláihoz tett buszos kirándulás, de Connemara, a Wild Atlantic Way, az Aran szigetek is egyszerűen megismerhetők fakultatív buszos kirándulások során.

Összességében csak a legjobbakat tudom mondani az egy hétről, felejthetetlen volt számomra.

Életem talán egyik legkülönlegesebb 10 napját élhettem át egy ízig-vérig olasz szigeten, Szicíliában az Erasmus+ mobilitás keretei között 2022 októberében. A választott kurzus, mely az Emotional intelligence and coaching skills for teachers, school and adult education staff címet viselte, már a kiutazásom előtt kíváncsisággal töltött el, hiszen mindig is érdekelt a téma.

Magabiztosan állíthatom, hogy az eddigi Erasmus kurzusaim közül ez a mobilitás nyerte el leginkább a tetszésem, és nem csupán a kurzus gyakorlatias és játékos jellege miatt, hanem a képző által feltárt elméleti tudásanyag hasznossága miatt is, melyet minden bizonnyal a munkám során is alkalmazni fogok. A kurzustematika alaposan kidolgozott, jól átgondolt tervre épült, az alapoktól haladtunk az egyre komplexebb témák felé, miközben lehetőségünk adódott még jobban megismerni és tudatosítani a személyiségjegyeinket, belső tulajdonságainkat, képességeinket, hiszen önmagunk megismerése és a tudatos gondolkodás képezi mind az érzelmi intelligencia, mind pedig a coaching technikák alapját. Különösen kedves gyakorlat volt számomra minden reggel hálanaplót írni, ezáltal is a pozitív, számunkra értékes élményekre tudtunk fókuszálni. Ezen felül többek között betekintést nyerhettünk a legfőbb vezetői stílusokba, és azt is megtanultuk, hogy milyen nagy jelentősége van a jól megfogalmazott, költői kérdéseknek, melyek akár útmutatásként is szolgálhatnak a coaching folyamat során. A kurzus keretei között fantasztikus embereket ismerehettem meg Spanyolországból, Németországból, Bulgáriából és Magyarországról is, akikkel különösen élveztük az érdekes és néha mulatságos játékokat, például, amikor a legmagasabb papírtornyot kellett megépíteni időre vagy amikor a libák repülési stílusát szimuláltuk, ezáltal pedig megtanulhattuk a csapatmunka legfontosabb elemeit, mint például a megfelelő kommunikáció, az összetartás, az egymásról való gondoskodás és a helyettesíthetőség fontossága.

A kurzus utáni délutánokon lehetőségem nyílt felfedezni ennek a varázslatos szigetnek egy-egy szegletét, amelyek annyira különbözőek és sokszínűek, hogy sokszor úgy éreztem, egy másik világba csöppentem, ahonnan soha nem szeretnék hazatérni. A sziget tengerpartjainak ezer arca, Cefalú lenyűgöző óvárosa, a Palermo utcáin pezsgő élet, a hangok, illatok, ízek és színek elkápráztatják az oda érkezőket, amelyeket még fotókkal sem lehet úgy igazán visszaadni. Az olaszok lazasága, lehengerlő stílusa és kedvessége már csak hab volt a tortán. Persze, a rózsaszín köd alól néha fel-felbukkant az olasz sofőrök semmihez sem hasonlító, szabályoktól minden téren mentes vezetési stílusa, és a dél-olaszokra jellemző hanyagság, mely sajnos a végtelen szeméthegyektől sem riad vissza.

Azonban egy dolgokban már most biztos vagyok: egyszer visszatérek még erre a varázslatos szigetre, mely teljes mértékben a bűvöletébe ejtett.

Grazie mille, Italia!

2022. júliusában lehetőségem adódott részt venni a Stress Management and Recognition: Key Strategies for Teachers elnevezésű egyhetes kurzuson az Erasmus+ mobilitási program keretein belül a nyüzsgő mediterrán városban, Barcelonában.

A kurzuson új ismeretségekre tettem szert: brit, görög, szlovén, német és magyar kollégákkal is barátságot kötöttem. Az elméleti tudásanyagon felül számos gyakorlati elemet is rejtett a képzési program: többek között a barcelonai egyetemi kertben és egy jógastúdióban is lehetőségünk adódott meditálni, valamint a különböző légzőgyakorlatok segítségével elsajátítottuk a stresszkezelés egyik legfontosabb módszerét. A mindfulness hétköznapok során való formális és informális alkalmazásáról is tanultunk, valamint az egészséges táplálkozás szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásairól, az időbeosztás stresszcsökkentő mivoltáról, az érzelmi intelligencia 4 fő aspektusáról és a hála kapcsolaterősítő szerepéről.

Ottlétem során életreszóló élményekkel gazdagodtam: nem csupán hasznos, a mindennapok során is alkalmazható tudással gazdagodtam, hanem egy sokszínű metropolisz néhány szegletébe is bepillantást nyerhettem. A városban fellelhető művészeti alkotások minden alkalommal ámulatba ejtettek. A híres katalán építész, Antonio Gaudí képzelőereje, formabontó stílusa és lenyűgöző részletességgel megalkotott művészeti csodái minden látogatót elvarázsolnak: a Casa Batlló, a Sagrada Família, a Güell park és a Casa Vicens csak néhány Gaudí-remekmű, amelyet egyszer mindenkinek látnia kell. A spanyol életérzés teljes mértékben magával ragadott az ott töltött egy hét alatt, legfőképpen akkor, amikor megtekinthettem a híres barcelonai flamenco showt: egy lüktető, érzelmekkel teli, energikus énekes-táncos műsort, amelyet szó szerint szájtátva figyelt velem együtt minden jelenlévő. Leírhatatlan és örökreszóló élmény marad számomra.

Minden összevetve, fantasztikus kultúrsokkban volt részem, amelynek során a spanyol életérzés újra elvarázsolt a maga egyedi, különleges és lenyűgöző mivoltával.