2024.08.04-10-ig egy hetet töltöttem el Rovinjban, az Isztriai félsziget egyik leggyönyörűbb városában.  Az Erasmus + program keretében megrendezett Tanári jóllét (Well-being)-tanártámogató tréning, coaching és mentorálás a modern kihívások leküzdésére c. képzésen vettem részt.

Miért pont Well-being?

Azt gondolom, hogy számomra is eljött az ideje annak, hogy ne csak módszertani továbbképzéseken vegyek részt és csak szakmailag fejlesszem magam, hanem végre velem, rólam, a saját személyiségem fejlesztésére is legyen lehetőségem. Ez sokat segíthet abban, hogy mentálisan megújulhassak és jól érezzem magam a bőrömben.  Szerettem volna útmutatást kapni ahhoz, hogy könnyebben leküzdhessem a stresszt, elkerüljem a kiégést, motivált maradjak és még hosszú ideig örömömet leljem mindennapi munkámban.

A kurzus vasárnap kezdődött regisztrációval majd egy rövid ismerkedéssel a helyszínen, végül egy finom vacsorával zárult egy közeli étteremben.

A tréning során egy igazán jó kis csapattá kovácsolódtunk össze. Határon túli kollégák is voltak közöttünk. Az órákon a tanulás mellett sokat nevettünk és élveztük a kurzus minden percét. Nagyon hálás vagyok ezért Ramónának, a trénerünknek, aki nagy szakmai tudással, tapasztalattal rendelkezik és minden nap felkészülten várta a csoportot. Emberként is nagyon megkedveltem, humora, kedvessége motivált mindenkit.

Először önismereti feladatok segítségével igyekeztünk feltérképezni erősségeinket és gyengeségeinket, hogy mindezek ismeretében megtanuljuk érzelmeinket és gondolkodásunkat nyomás alatt is kezelni. Önmagunk megismerése, megértése kőkemény és kihívásokkal teli út, ami soha nem ér véget. Fejlődésünkben nagy segítséget jelenthet a naplóvezetés, melyre sok ötletet kaptunk. A kiégés okait, szakaszait is részletesen bemutatta Ramóna. Mindannyian megértettük, hogy a kiégés egyetlen és leghatásosabb ellenszere a változás/változtatás. Részletesen megismerhettük az érzelmileg intelligens ember jellemzőit és sok ötletet kaptunk személyes fejlődésünkhöz, céljaink eléréséhez, stabilabb emberi kapcsolatok kialakításához. Ez tanulható, fejleszthető.

Szembesültünk azzal is, hogy a negatív gondolatok, torzítások rossz irányba befolyásolhatják egy-egy fontos döntésünket, cselekedetünket, reakciónkat. Ezért nagyon fontos, hogy megtaláljuk és „átírjuk” őket.

Tanácsokat kaptunk azzal kapcsolatban is, hogyan legyünk empatikusak egy-egy hétköznapi szituációban, konfliktusban és hogyan tudjunk kellő együttérzéssel fordulni bajba jutott embertársaink irányába. Ez segít, hogy boldogabb társas kapcsolatokra tegyünk szert, szakmailag sikeresebbek és a világ problémáira érzékenyebbek, nyitottabbak legyünk. Megismertünk és különböző szituációs helyzetekben ki is próbáltunk asszertív kommunikációs technikákat, hogyan kell konfliktusainkat a legkisebb stresszel, de érdekeinket képviselve rendezni úgy, hogy mind a két fél nyertes legyen. Ehhez megbeszéltük, mi mindenhez van jogunk, mi hasznos és mi nem. Megértettük az ÉN-kijelentések fontosságát és a közléssorompók negatív hatásait is. Számomra a jóllét egyik fontos eleme a munka és a magánélet közti egyensúly megtalálása, amelyre megoldásként szolgálhat a hatékony időgazdálkodás: teendőlista készítése, az elvégzendő feladatok közti fontossági sorrend felállítása, a tudatos tervezés, a nagyobb feladatok kisebb lépésekre bontása és fejlesztendő területként magam számára megjelölném a NEM-et mondás elsajátítását és sikeres használatát. Remek gyakorlati tippeket kaptunk arra, mikor és hogyan tegyük ezt meg? Sok ötlet elhangzott az Én- idő kapcsán is, amit nagyon tudatosan be kell építeni a hétköznapjainkba, hogy feltöltődjünk, kikapcsolódjunk és újult erővel kezdjünk neki a ránk váró feladatoknak, kihívásoknak.

A képzés minden napját élveztem, szeretnék újra részt venni hasonló képzéseken. Szombaton, az utolsó napon a program zárásaként egy csodás hajókiránduláson vettünk részt Vrsar-ba. A hajó indulása után fogyasztottuk el finom ebédünket, miközben a Lim-fjord felé tartottunk. Hazaúton, a bátrabbak a tengerben csobbanhattak

Délutánonként a strandolás mellett Rovinj monumentális főterén, a keskeny, de nagyon hangulatos sikátoraiban sétáltunk és gyönyörködtünk a látványban. A nyüzsgő, élettel teli, napsütéses város, a csodálatos tengerpartjával kiváló lehetőséget nyújt a feltöltődésre. Örök emlék marad számomra ez a hét és ez a csodálatosan szép város.

Hálás vagyok és köszönettel tartozom a trénerünknek, Szász Ramónának és a profi szervezésért Véghné Juhász Krisztinának és a „Hungary Expert a tanárokért és diákokért” csapatának.