Elemek megjelenítése címkék szerint: PMS Erasmus Plus

A képzésről: 

Az Erasmus+ tanártovábbképzésnek köszönhetően részt vettem egy különleges kurzuson, mely alatt a saját és a gyerekek mentális és fizikai egészségének megőrzéséről is tanultam. A kurzus helyszíne a csodálatos Alicante volt, melyről a képzés folyamán a kulturális programokon keresztül rengeteg mindent megtudtunk.

A csoportunk 12 főből állt, lengyelek, franciák, olaszok, észtek és én magyarként képviseltettük magunkat a jóga kurzuson. Minden nap reggeli jógával kezdtünk a tengerparton, majd egy átöltözésre elegendő szünet után folytattuk az elméleti oktatást a képző épületében. A jóga óráknak minden nap más céljuk volt, előforfult, hogy gyerekjóga vagy éppen tinijóga gyakorlatokat tanultunk. A gyakorlati oktatás mindenki számára követhető volt, azok is élvezték a mozgást, akik életükben először jógáztak. Az elméleti oktatásnál különböző légző technikákat, meditációs gyakorlatokat tanulhattunk. Az iskolai tanórákba nagyon egyszerűen beilleszthető mindfulness feladatokat, gyakorlatokat ismerhettünk meg, mely ebben a rohanó világban mindenképpen segítségére lesz a gyerekeknek és a tanároknak is. A tanárnő, aki a képzést vezette elfogadó és támogató légkört alakított ki, mely által a résztvevők között is nagyon könnyen alakultak ki barátságok és nemzetközi kapcsolatok. 

Nagyon hasznos volt számomra képzés, kiemelt feladatomnak érzem a képzés után, a saját iskolámban és környezetemben hirdessem ezeket a hasznos gyakorlatokat. 

Iskolánk Erasmus oldala: http://kfmaktnyai-hu.teszt.elin.hu/

Az elmúlt évek mindannyiunkat, tanárokat, diákokat hatalmas kihívások, erőpróbák elé állították. Érezhetően, láthatóan és mérhetően növekedett a megnövekedett stressz hatása, a testi elfáradás mellett a lelki elfáradás, kimerülés is.
Ez ellen tudatosan kell „védekeznünk” ill. tennünk. De milyen módszerek lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Ezen kérdés megválaszolását is célul tűzte ki a 2022-ben elindult BBB programunk.
Ennek keretében az idei nyáron a tűz és jég országában vehettem részt egy kéthetes továbbképzésen. A korábbi kurzusoktól eltérően most tehát nem  a szaktárgyaimhoz, hanem a lelki, mentális egészség megőrzését elősegítő elméleti és gyakorlati lehetőségeket tekintettük át ill. tapasztaltuk meg saját élményeinken keresztül.

Az első héten egy kiváló pszichológusnő segítségével foglaltuk össze életünk egyes szakaszaiban és szerepeiben megjelenő kihívásokat, életkori feladatokat és a kapcsolódó stresszt kiváltó tényezőket, hatásokat, az érzelmek (felismerésének, kifejezésének), az érzelmi intelligencia szerepét.

A különböző európai országokból érkező kollégákból álló, vegyes életkorú csoport természetes „kutatási” terepet biztosított ehhez. Egészen más feladata és nehézsége van egy kezdő kollégának, mint egy 15-20 éve tanító v. több mint 25-30 éve pályán lévő tanárnak. Míg az első a tapasztalatlanságával küzd, de lendülete, idealizmusa segíti, az utóbbiak már jóval tapasztaltabban, bátrabban kezelnek helyzeteket v. épp a kiégés, fásultság, motiválatlanság küzdenek. Hasonlóan: más feladata van egy általános iskolában tanítónak, mint a kiskamaszokkal v. az egyetemi felvételi előtt álló, szinte felnőttekkel foglalkozóknak; nem is beszélve az épp egyetemre járó, önmagát fejlesztő hallgatóknak v. a felnőttképzésben dolgozóknak.
Természetesen az egyes országokban meglévő oktatási rendszerek, gazdasági lehetőségek más-más megoldási lehetőségeket tesznek lehetővé, ám az alapfeladat, alapkérdés mindig ugyanaz marad: egészséges, felelősségteljes, szorgalmasan dolgozó, a többieket tisztelő, együttműködő embereket nevelni a közösen végzett tanulási folyamat, a saját példánk segítségével.
Nagyon jó volt átélni, megtapasztalni, hogy örömeinket, bánatainkat, jó és rossz tapasztalatainkat megoszthatjuk egymással, tanulhatunk egymástól. Ez az első számú megküzdési „eszközünk”: egymással közösséget alkotni, ahol tisztelettel, megértően igyekeznek meghallgatni, megpihenni, töltődni, hogy képessé váljunk saját magunk megtalálni az adott helyzetbeli legjobb megoldást, hiszen: nincs minden helyzetre általánosan alkalmazható „varázs-módszer”. Épp ez a pedagógus-pálya nehézsége: fejlődő, alakuló személyekkel, dinamikusan változó közösségekkel/ben dolgozunk, miközben magunk is éljük a mindennapi életünk. Érzékenyen, figyelmesen követnünk kell a változásokat és az adott helyzetben leghatékonyabban kell reagáljunk, együttműködjünk: egymással, a diákokkal, a szülőkkel.

Megtanultuk/gyakoroltuk a ma már oly sokak által „elfeledett” helyes légzést, mely csökkentheti a vérnyomást, a bennünk lévő feszültséget. Ezáltal önmagunkra figyelve, a jelenben tudatosan jelen tudunk lenni és már nem a múlt ill. jövő árnyékában reagálunk, hanem a mostani helyzetre vonatkozóan, ítéletek, feltételezések, félrevezető információkra támaszkodás nélkül.
Játékos feladatok során megtapasztalhattuk a kommunikáció, azon belül a visszajelzések szükségességét, helyességét, hatását.
A befelé figyelés egy másik módszere lehet egy rövid elcsendesedés, meditáció, vagy néhány chi- qung gyakorlat. Mindezeket már egészen kicsi kortól szükséges tanítani, hiszen az állandó rohanás, a kütyü-függés már egészen kicsi kortól észlelhető – romboló hatása révén is! -  a mindennapokban.

A második héten a helyes táplálkozás tudatosítása mellett, a testi és szellemi feladatok egyensúlyát, szükségességét tapasztalhattuk meg a sok-sok szabadban végzett, csoportos feladat révén.

A kurzus helyszíne mindehhez csodálatos környezetet biztosított, melyet a kulturális programok során még közelebbről is megismerhettünk. Első kézből tapasztalhattuk meg, hogyan tud egy társadalom reagálni egy természeti „katasztrófára” – vulkánkitörés, hogyan lehet a környezet adta erőforrásokat a lehető legjobban kihasználni (geotermikus energia), a környezetet a lehető legjobban megvédeni, miként vezetik be a társadalomba a szelektív hulladékgyűjtést; a meglátogatott múzeumokban hogyan jelennek meg az interaktív/ infokommunikációs eszközök; a történelem során milyen kihívásokkal kellett megküzdeni hogy a mai napok társadalma, gazdasága kialakulhasson.

Iskolánk projektjének fő témája a burnout megelőzése így amikor kiderült, hogy újabb mobilitáson vehetek részt, mindenképpen valamilyen pszichológiai vagy mentálhigiénés témakörbe illő képzést kerestem. Maga a meditáció tőlem kissé távol állt és némi kétkedéssel fogadtam, hogy a megszerzett tudást majd az iskolai keretek között is fel tudom majd használni. Mégis a PMS Erasmus Plus alicantei Yoga and Meditation for a Mindful Education c. képzésére esett a választásom. Utólag kiderült, ezt nagyon jól tettem. Egészen biztos vagyok benne, hogy az egyhetes képzés nem csak rövid távon van rám jó hatással. A megszerzett tudást, elsajátított gyakorlatokat alkalmazom majd és a témában való továbbfejlődés lehetőségét is keresni fogom. A trénerünk pozitív személyisége, elkötelezettsége a téma iránt nagyon sokat adott számunkra. Sok-sok könyvet, kisfilmet, weboldalt ismertetett meg velünk és mindezt úgy, hogy a racionálisabb beállítottságú résztvevők se érezzék “túl lilának” ugyanakkor felszínesnek sem.   

Alicante Spanyolország dél-keleti felén helyezkedik el, így októberben is kellemes 23-26 fokos meleg és verőfényes napsütés volt. Ez a kellemes időjárás azért is nagyon jó volt, mert a reggeli másfél órás jógát és az azt követő meditációt mindig a tengerparton tartották, nem pedig tanteremben. Mivel az országnak ezen a részén reggel nyolckor kel fel a nap, minden reggel lehetőségem nyílt, hogy a tengerparton, jógázás közben csodálhassam meg ezt a szép jelenséget. A testi lelki feltöltődést követően az elméleti képzés és a tantermi gyakorlatok egy hotel konferenciatermében voltak. A trénerünk nagyon jó érzékkel válogatta össze és váltogatta a gyakorlati és elméleti anyagokat, amelyeken keresztül önmagunkat és a csoportot is jobban megismerhettük.  

Egy időben összesen öt kurzus zajlott párhuzamosan, több mint negyven pedagógus részére, akik 24 különböző iskolából érkeztek. Számomra eddig ez volt a legváltozatosabb összetételű csoport. Óvodapedagógusok, pszichológusok, fizikoterapeuták is voltak közöttünk. A képzőhely igyekezett összehozni és egymással összeismertetni minden résztvevőt. Többször is szerveztek a helyi nevezetességekhez idegenvezető által irányított de kötetlen városnézést, hajótúrát, vacsorát ami jó alkalom volt az ismerkedésre. Ezeket mindig egy közös, külön erre a hétre létrehozott WhatsApp csoportban szervezték. Minden résztvevő készült az intézményét bemutató kis prezentációval, amit a képzőnk fel is tett felhőben egy mindenki számára elérhető mappába, így lehetőségünk van arra is, hogy a későbbiekben keressünk partnert egy-egy ötletünkhöz.

Nagyon jó élményekkel és feltöltődve térhettem haza erről a csodás helyszínről és ismét olyan képzésen vehettem részt, ahonnan pozitív szemléletet és sok gondolatébresztő, motiváló ötletet hozhattam haza.