A kurzus tartalma
Hét nap, ahol tanulás és töltődés nem kizárják, hanem támogatják egymást. Kifújjuk magunkat, rátekintünk a belső működésünkre, játszunk, beszélgetünk, mozdulunk, reflektálunk. Elcsendesedünk – és újra bekapcsolunk: énerőbe, örömbe, kapcsolatba.
Mikor kapcsoltál ki utoljára igazán? Mármint tényleg – fejben is. A kikapcs–bekapcs ötnapos élményképzésen nemcsak kikapcsolódunk, hanem újra vissza is kapcsolódunk: önmagunkhoz, a belső motivációnkhoz, a hivatásunk öröméhez. A kiégés nem akkor kezdődik, amikor kidőlünk, hanem amikor már rég túl sokat adtunk magunkból – és észre sem vettük. Ez a képzés egy szelíd ébresztés: játékos, közösségi és kreatív formában segít felismerni a saját határainkat, és újra felfedezni azokat az apró örömöket, amikből nap mint nap töltekezhetünk.
A program során nem lesznek jegyzetfüzetekkel rohangáló trénerek, sem PowerPointokkal túlterhelt délelőttök. Helyette lesz reggeli ráhangolódás, sétáló gondolkodás, pihenős tanulás, sok nevetés és finom csendek. Olyan gyakorlatokat hozunk, amik nem kívülről mondják meg, mi a jó neked, hanem belőled indulnak. A kikapcs–bekapcs nem „tréning”, hanem egyfajta élményműhely, ahol szabad vagy felfedezni, kérdezni, kételkedni és újra lelkesedni. Mert lehet úgy is tanulni, hogy közben pihensz – és lehet úgy pihenni, hogy közben tanulsz.
A képzés célja, célkitűzései:
A kikapcs–bekapcs program célja, hogy megálljt parancsoljon a vég nélküli „még ezt megcsinálom, aztán pihenek” spirálnak. Azé a pedagógusé ez a tér, aki sokáig bírta – és most szeretné még tovább bírni. Aki adni akar, de már tudja: csak abból lehet adni, ami bennünk is van. Ez a hét nap nem arról szól, hogy valami „nagy dolgot” tanulj – hanem arról, hogy észrevedd: a legfontosabb dolgok már ott vannak benned. Csak ki kell őket csalogatni.
A képzésben finoman jelenik meg az önreflexió, a test–lélek összehangolása, a közös tapasztalatmegosztás. Segítünk felismerni a burnout korai jeleit – de nem riogatunk. Inkább megmutatjuk, milyen hétköznapi, kicsi, de hatékony eszközökkel lehet újra feltöltődni. Sőt: azt is, hogyan lehet ezeket továbbadni másoknak – kollégáknak, tanítványoknak, családnak. Hiszen a változás nem mindig egy nagy lépéssel kezdődik. Néha elég egyetlen kérdés. Vagy egy csend.
Várható tanulási eredmények:
- Saját belső „kikapcsolási térképed”: hogyan kapcsolsz le – és vissza – a saját ritmusodban.
- Egyszerű, újratölthető módszerek, amik beépíthetők a mindennapokba – már a következő tanítási héten.
- Kapcsolódás önmagadhoz, másokhoz – és újra a hivatásodhoz.
- Közösségi élmények, amiket nem lehet elfelejteni.
- Egy „visszakapcsoló füzet” tele felismerésekkel, kérdésekkel, inspirációkkal.
- Egy új szemlélet: a pihenés nem jutalom – hanem alapfeltétel.
Célcsoport:
- Bárki, akit érdekel
A kurzus időtartama: 35 tanóra (7 nap)
A kurzus nyelve: magyar, a kurzus elvégzéséhez min. B1 nyelvtudás szükséges
A kurzus helyszíne: Rovinj, Horvátország (Croatia)
A kurzus időpontja:
- 2026. július 12-18. Tervezett
- 2027. július 11-17. Tervezett
A kurzus végleges indulása a minimum létszám eléréséhez kötött.
A kurzus díja: 560 EUR+ 50 EUR regisztrációs díj
A kurzusdíj magában foglalja a kurzust, az Europass igazolást, az Erasmus+ dokumentációt (akinek szükséges), welcome ebédet vagy vacsorát, valamint egy kulturális programot.
A feltüntetett ár nettó ár. EU-adószámmal rendelkező szervezetek számára az ÁFA 0%. Egyéb esetekben az alkalmazandó áfatartalomról érdeklődjön kollégáinknál
Igényelhető források: Az Erasmus+ program keretében minden mobilitási költséget /utazási költség, tanfolyami díjak, szállás, megélhetési költségek/ az ösztöndíj fedez.
Tervezett tematika
1. nap: Vasárnap: Érkezés, a kurzus és a helyszín bemutatása, a résztvevők bemutatkozása
Regisztráció a nap folyamán
14.30 – 15.00: Helyszín megismerése, tűz-és balesetvédelmi oktatás
15.00 – 17.30: Kurzus és tréner bemutatása, résztvevők bemutatkozása – 5 percben minden résztvevő bemutatkozik és ismerteti az intézményét, illetve a céljait, amit a kurzus elvégzésével szeretne elérni
18.00 – 19.30: A kurzuson résztvevők kötetlen megismerése vacsora keretében
2. nap Hétfő: A kiégés megértése és az önismeret fejlesztése
- A kiégés okai, szakaszai és korai jelei
- Stressz és mentális terhelés az oktatásban
- Önismereti és önreflexiós gyakorlatok
- Személyes energiaforrások feltérképezése
3. nap: Kedd: Stresszkezelés és regenerációs technikák
- Stresszkezelési stratégiák
- Relaxációs és mindfulness technikák
- Test–lélek egyensúly szerepe
- Regeneráció és feltöltődés módszerei
4. nap: Szerda: Határok, egyensúly és reziliencia fejlesztése
- Munka–magánélet egyensúly
- Határok felismerése és meghúzása
- Reziliencia és mentális rugalmasság
- Energiagazdálkodás
5.nap Csütörtök: Újratervezés, motiváció és szakmai megújulás
- Belső motiváció és értékek feltárása
- Szakmai identitás megerősítése
- Pozitív pszichológiai megközelítések
- Kreatív és reflektív módszerek
6. nap Péntek: Integráció és személyes regenerációs akcióterv
- A hét során tanult módszerek összegzése
- Saját regenerációs és megelőzési stratégia kialakítása
- A tanultak alkalmazása az oktatási gyakorlatban
-
Személyes akcióterv készítése
7. nap: Szombat: A tanfolyam zárása – kulturális program
8.30 – 10.00: Hogyan használom óráimon a tanultakat Mit tanultam a héten? Felkészülés a disszeminációra – 5 perces előadás minden résztvevőtől
10.00-10.15- Szünet
10.15-11.00:
- A tanfolyam értékelése és visszajelzése
- Tanúsítványok, jelenléti igazolások
- Certificate kiadása – fotózás
11.30-16.00: Kulturális program – Hajókirándulás
