Mindfulness & Meditation: Well-Being at School and Life

2024. Július 7-től 13-ig mindfulness és meditáció képzésen vettem részt Spanyolországban, Alicantéban. Úgy érzem, hogy a legjobb döntés volt, hogy erre a képzésre jelentkeztem.

Már a szervezés is nagyon flottul ment, minden hónapban kaptam értesítést a képző intézménytől, amiben minden fontos információról tájékoztattak. A képzésen kilencen voltunk, ebből öten magyarok, de igyekeztünk mindig angolul beszélni, hogy a többieket se rekesszük ki a beszélgetésből. A pszichológus csoportvezetőnk, Maria kiválóan mutatta be nekünk a mindfulness és meditációs technikákat, mindig arra kért, hogy csak magunkra figyeljünk, éljük meg a pillanatot.

A tematikában szerepelő mindful walking, mindful eating, meditáció, stresszkezelés, Chi-kung gyakorlatok, amelyek hatékonyan segítik a test és az elme felfrissítését, különféle játékok, igazán hasznosak voltak. Végig azt éreztük, hogy mi vagyunk a fókuszban. Nagyon tetszett, hogy nem csak bent tartottuk az órákat, hanem a Chi-kung gyakorlatok reggelente a tengerparton voltak.

Az órák után volt lehetőség megismerni a város nevezetességeit, mint például az alicantei várat, a történelmi Santa Cruz negyedben található Santa María bazilikát, a csodás, pálmákkal szegélyezett tengerparti sétányt, a kikötőt, városházát. Természetesen a spanyol ételeket is megkóstoltam, nagyon élveztem az ottani ízeket. Nagyon jól éreztem magam a képzésen, örülök, hogy ezt választottam, bármikor szívesen visszamennék.

Mindfulness & Meditation: Well-Being at School and Life

További hasonló írások

Yoga and Meditation for a Mindful Education

Game based learning and gamification

Játék, tanulás és mindfulness a spanyol tengerparton