Képzeld el, hogy mindössze egy hét alatt tisztábban látod, mi fáraszt el a tanári pályán, és hogyan töltheted vissza az energiáidat. A kiégés-megelőzés nem bonyolult tudomány: néhány egyszerű felismerés, praktikus módszer és egy kis önreflexió elég ahhoz, hogy új lendületet kapj.
Ez a képzés túlmutat az elméleti ismeretek átadásán: interaktív gyakorlatok, önreflexiós feladatok, csoportos szimulációk és az IKIGAI-módszer személyre szabott alkalmazása révén segíti a pedagógusokat abban, hogy megtalálják saját belső erőforrásaikat. A kurzus így nemcsak a tanári jóllétet erősíti, hanem hozzájárul ahhoz is, hogy a résztvevők hosszú távon motiváltak, kiegyensúlyozottak és inspirálóak maradjanak saját iskolai közösségükben.
A kurzus tartalma:
A tanári pálya elhivatottságot, kreativitást és lelkesedést kíván – ebből kifolyólag fokozottan ki van téve a kiégés veszélyének. A képzés során a résztvevők megismerik a kiégés folyamatait és fázisait, valamint azokat a belső működési mechanizmusokat, amelyek gyakran észrevétlenül vezetik a pedagógust a túlterhelődés felé. A tréning középpontjában három tipikus attitűd áll:
- Túlzott adakozás – amikor mindig mások szükségletei kerülnek előtérbe.
- Túlteljesítés – amikor a „mindenből a maximumot” szemlélet állandó nyomást teremt.
- Túlzó kontroll – amikor a biztonságvágy korlátozza a rugalmasságot és szabadságot.
A kurzus újdonsága, hogy a résztvevők nemcsak a kiégést kiváltó tényezőket ismerik meg, hanem azt is, hogyan találhatnak vissza saját belső erőforrásaikhoz. Az IKIGAI-módszer segítségével mindenki beazonosíthatja, mi ad számára valódi értelmet, motivációt és örömet a tanári hivatásban és a magánéletben.
A képzés célja, célkitűzései:
- A résztvevők megismerik a kiégés pszichológiai és pedagógiai hátterét.
- Tudatosítják, hogy mely belső működési mechanizmusok hajlamosítják őket a túlterhelődésre.
- Megértik, mit jelent a belső erőforrás, és az IKIGAI-módszer révén képesek lesznek beazonosítani saját erősségeiket és motivációs forrásaikat.
- Gyakorlati eszköztárat sajátítanak el a stresszkezeléshez, önmenedzsmenthez és a személyes–szakmai egyensúly megőrzéséhez.
- Inspiráló közösségi élményen keresztül támogatást és erőt merítenek más pedagógusoktól.
Várható tanulási eredmények:
A képzés végére a résztvevők:
- Ismeret szintjén: értik a kiégés fogalmát, folyamatait és szakaszait; felismerik a túladakozó, túlteljesítő és túlzó kontrolláló működés mintázatait.
- Készség szintjén: képesek azonosítani saját stresszforrásaikat, tudatosítani automatikus reakcióikat, és alkalmazni rövid távú stresszcsökkentő technikákat.
- Attitűd szintjén: nyitottabbá válnak az önreflexióra, bátrabban húznak egészséges határokat, és nagyobb rugalmassággal kezelik a szakmai kihívásokat.
- IKIGAI eredményként: felismerik személyes belső erőforrásaikat, és kialakítják saját egyéni „IKIGAI-térképüket”, amely útmutatóként szolgál a kiégés megelőzésében.
- Gyakorlati produktumként: elkészítik személyes „jóllét-tervüket”, amely konkrét lépésekből áll a mindennapi kiégés-megelőzéshez.
Célcsoport:
Pedagógusok, vezetők, oktatói munkát közvetlenül segítő szakemberek
Tréner: Guba Eszter
A kurzus időtartama: 35 tanóra (7 nap)
A kurzus nyelve: magyar, a kurzus elvégzéséhez min. B2 nyelvtudás szükséges
A kurzus helyszíne: Trogir, Horvátország
A kurzus időpontja:
- 2026.07.26-08.01. Tervezett
- 2027.07.25-31.Tervezett
A kurzus végleges indulása a minimum létszám eléréséhez kötött.
A kurzus díja: 560 EUR+ 50 EUR regisztrációs díj
A kurzusdíj magában foglalja a kurzust, az Europass igazolást, az Erasmus+ dokumentációt (akinek szükséges)
A feltüntetett ár nettó ár. EU-adószámmal rendelkező szervezetek számára az ÁFA 0%. Egyéb esetekben az alkalmazandó áfatartalomról érdeklődjön kollégáinknál
Igényelhető források: Az Erasmus+ program keretében minden mobilitási költséget /utazási költség, tanfolyami díjak, szállás, megélhetési költségek/ az ösztöndíj fedez.
Tervezett tematika:
1. nap: Vasárnap: Érkezés, a kurzus és a helyszín bemutatása, a résztvevők bemutatkozása
Regisztráció a nap folyamán
14.30 – 15.00: A helyszín, a tanfolyam tematikájának megismerése
15.00 – 17.30: A bizalomteli, együttműködő tanulási környezet megteremtése játékos gyakorlatokkal
18.00 – 19.30: Az előzetes ismeretek feltárása, tudásmegosztás
2. nap Hétfő – A kiégés megértése
- A kiégés fogalma, fázisai, tünetei pedagógusoknál.
- Valós tanári élethelyzetek bemutatása (pl. pályakezdő tanár vs. 20 éve pályán lévő kolléga).
- Kis csoportokban a résztvevők feltárják, milyen stresszorok jelennek meg a saját munkakörnyezetükben.
- Egyéni önreflexiós gyakorlat: „Hol tartok most a tanári pályán?” – rövid írásos napló.
3. nap: Kedd –A kiégéshez vezető attitűdök felismerése
- A három tipikus attitűd: túlságosan adakozó, túlteljesítő, túlzó kontrolláló.
- Fiktív tanáresettanulmányok (pl. a mindig segítő „megmentő”, a maximalista „példakép”, a mindent kézben tartani akaró „irányító”).
- Csoportmunka: „Milyen előnyökkel és veszélyekkel járnak ezek a működésmódok?”
- Saját attitűdteszt kitöltése és megbeszélése.
4. nap: Szerda –Belső erőforrásaink megértése
- Mit nevezünk belső erőforrásnak? Pszichológiai védőfaktorok a pedagóguspályán.
- Példák olyan tanároktól, akik sikeresen találtak új motivációt pályájuk során.
- Brainstorming: „Honnan meríthetek erőt a mindennapokban?” – gyakorlati lista készítése.
- Egyéni munka: személyes erőforrás-térkép elkészítése.
5.nap Csütörtök – Az IKIGAI módszer bemutatása; Saját IKIGAI azonosítása
- Az IKIGAI modell négy dimenziója: amit szeretek, amiben jó vagyok, amire a világnak szüksége van, amiért megfizetnek.
- Kiscsoportos gyakorlat: hogyan fordítható le az IKIGAI pedagógusok mindennapjaira?
- Egyéni IKIGAI-vázlat készítése (első körben kulcsszavak, gondolattérkép formájában).
- Az IKIGAI alkalmazása a hivatásban és a magánéletben.
- Interaktív beszélgetés: „Miért választottam a tanári pályát, és mit adott eddig nekem?”
- Páros gyakorlat: egymás IKIGAI-vázlatainak elemzése, visszajelzések adása.
- Egyéni munka: részletes IKIGAI-térkép elkészítése.
6. nap Péntek –Kiégés-megelőző stratégiák a gyakorlatban
- Stresszkezelés, önmenedzsment, reziliencia fejlesztése.
- Tanári történetek a sikeres megküzdésről (pl. munka–magánélet egyensúly újraszervezése, hobbi beépítése).
- Csoportos esetfeldolgozás: „Mit tehetünk, ha kollégánk vagy mi magunk a kiégés jeleit mutatjuk?”
- Saját jóllét-terv első változatának kidolgozása (rövid, 3–5 pontos akcióterv).
- A fenntartható motiváció titkai – hogyan maradjunk hosszú távon lelkes tanárok?
- Záró gondolatok
7. nap: Szombat: A tanfolyam zárása
8.30 – 10.00: Hogyan használom óráimon a tanultakat Mit tanultam a héten? Felkészülés a disszeminációra – 5 perces előadás minden résztvevőtől
10.00-10.15- Szünet
10.15-11.45:
- A tanfolyam értékelése és visszajelzése
- Tanúsítványok, jelenléti igazolások
- Certificate kiadása – fotózás
Tréner
Guba Eszter
Spanyol–földrajz szakos tanár, mentor, coach
Guba Eszter spanyol- és földrajztanár. Szegeden él, Magyarországon, bár napi kapcsolatban áll a spanyol nyelvvel, mivel spanyol kollégákkal dolgozik egy magyar–spanyol kétnyelvű programban.
