A pedagógusok hivatásszemélyiségét támogató kurzus a testi és lelki feszültségoldásra fókuszál. Relaxációs eszközök és mindfulness gyakorlatok sajátélményű megismerésén keresztül élvezetes formában, közösségi élményként ad lehetőséget az „én idő” és „jelen idő” megélésére, az öngondoskodás, „lelki önkarbantartás”, testi feszültségoldás eszközeinek elsajátítására.

A kurzus tartalma:

A tréning során a résztvevők az elméleti háttérre alapozva saját élmény formájában ismernek meg és gyakorolhatnak olyan eszközöket, amellyel növelhetik lelki edzettségüket és meríthetnek belső erőforrásaikból.

A mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) eredetileg a terápiás gyakorlatban alkalmazott módszer, de maga a mindfulness szemlélet hatékony az hétköznapi egészségmegőrzés terén is. A figyelem akár néhány perces tudatos lehorgonyzása a jelen pillanatra pozitív hatással van a testi-lelki működésre. A napi aktivitásban pár perc kontemplatív állapot segíti a szervezet biológiai ritmusára hangolódást. Rendszeresen, tudatosan alkalmazva a tudatos jelenlét hozzásegít a valóság, az élet dolgai és önmagunk felé egy bizalmon alapuló elfogadó viszonyulás kialakításához és a belső figyelem az érzelmek felismerését és elfogadását is segíti.

A mindfulness szemlélet mellett a részvevők megismerik a különféle relaxációs technikák működésmódját. Kipróbálhatnak azonnali feszültségoldást eredményező módszereket és ismeretet szereznek olyan módszerekről, mint például az autogén tréning, amellyel több heti gyakorlás nyomán hosszútávú feszültségcsökkentés sajátítható el.

Kutatások igazolják a mindfulness alapú stresszcsökkentés és relaxációs tréningek hatékonyságát a stresszel való megküzdés, feszültségoldás, pszichés immunitás és stabilitás terén.