Letölthető kurzusleírás
A pedagógusok hivatásszemélyiségét támogató kurzus a testi és lelki feszültségoldásra fókuszál. Relaxációs eszközök és mindfulness gyakorlatok sajátélményű megismerésén keresztül élvezetes formában, közösségi élményként ad lehetőséget az „én idő” és „jelen idő” megélésére, az öngondoskodás, „lelki önkarbantartás”, testi feszültségoldás eszközeinek elsajátítására.
A kurzus tartalma:
A tréning során a résztvevők az elméleti háttérre alapozva saját élmény formájában ismernek meg és gyakorolhatnak olyan eszközöket, amellyel növelhetik lelki edzettségüket és meríthetnek belső erőforrásaikból.
A mindfulness alapú stresszcsökkentés (MBSR) eredetileg a terápiás gyakorlatban alkalmazott módszer, de maga a mindfulness szemlélet hatékony az hétköznapi egészségmegőrzés terén is. A figyelem akár néhány perces tudatos lehorgonyzása a jelen pillanatra pozitív hatással van a testi-lelki működésre. A napi aktivitásban pár perc kontemplatív állapot segíti a szervezet biológiai ritmusára hangolódást. Rendszeresen, tudatosan alkalmazva a tudatos jelenlét hozzásegít a valóság, az élet dolgai és önmagunk felé egy bizalmon alapuló elfogadó viszonyulás kialakításához és a belső figyelem az érzelmek felismerését és elfogadását is segíti.
A mindfulness szemlélet mellett a részvevők megismerik a különféle relaxációs technikák működésmódját. Kipróbálhatnak azonnali feszültségoldást eredményező módszereket és ismeretet szereznek olyan módszerekről, mint például az autogén tréning, amellyel több heti gyakorlás nyomán hosszútávú feszültségcsökkentés sajátítható el.
Kutatások igazolják a mindfulness alapú stresszcsökkentés és relaxációs tréningek hatékonyságát a stresszel való megküzdés, feszültségoldás, pszichés immunitás és stabilitás terén.
A képzés célja, célkitűzései:
A kurzus rövidsége csupán ízelítő-ismerkedő saját élményű munkára ad lehetőséget a mindfulness és relaxáció terén, de célkitűzése, hogy a részvevőkben felkeltse az igényt egy hosszabb távú elköteleződésre.
További célkitűzések:
- a megküzdés hatékonyabbá tétele a munkastressz kezelése érdekében a feszültségoldás eszközei által
- a személyes szükségletek, zsigeri érzetek felismerése
- az önelfogadás és önegyüttérzés erősítése
- az érzelmi szféra karbantartása; a nehéz érzések azonosítása, elfogadása; az érzelmi önszabályozás segítése, és ezáltal a kontrollvesztés elkerülése
- az énhatékonyság érzetének növelése
Várható tanulási eredmények:
A kurzus segíti a résztvevőket abban, hogy
- megismerjék a feszültségoldás fiziológiáját
- megértsék a mindfulness szemléletet
- megtanulják a jelenre fókuszálást, a figyelem lehorgonyzását
- gyakorolják a figyelem visszaterelését
- képesek legyenek a hatékony test-lélek párbeszédre
- reflektáljanak gondolataikra és érzelmeikre
- megismerjék a testi feszültségoldás azonnali és hosszútávú eszközeit
Célcsoport:
- bármely korosztályt tanító pedagógusok, intézményvezetők
Tréner: Fabók Ágnes
A kurzus időtartama: 35 tanóra (7 nap)
A kurzus nyelve: magyar, a kurzus elvégzéséhez min. B2 nyelvtudás szükséges
A kurzus helyszíne: Rovinj, Horvátország
A kurzus időpontja:
Rovinj (magyarul)
2025.07.27-08.02. Planned
A kurzus díja: 595 EUR
A kurzusdíj magában foglalja a kurzust, az Europass igazolást, az Erasmus+ dokumentációt (akinek szükséges), welcome ebédet vagy vacsorát, valamint egy kulturális programot.
Igényelhető források: Az Erasmus+ program keretében minden mobilitási költséget /utazási költség, tanfolyami díjak, szállás, megélhetési költségek/ az ösztöndíj fedez.
Tréner
Fabók Ágnes
Pedagógus, szakvizsgázott mentor, relaxációs gyakorlatvezető, mentálhigiénés szakember
Fabók Ágnes tanulmányait az Eötvös Loránd Tudományegyetem Bölcsészettudományi Karán angol-művészettörténet szakon végezte, majd az Óbudai Egyetemen gyakorlatvezető mentortanári diplomát, a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesületnél relaxációs gyakorlatvezető képesítést szerzett. A 2022-ben a Semmelweis Egyetem Mentálhigiéné Szakirányú Továbbképzési Szakán mentálhigiénés szakemberként végzett. Jelenleg pszichodráma asszisztensi és szervezetfejlesztői tanulmányokat folytat.