Elemek megjelenítése címkék szerint: tanári jóllét

Életemben először nyílt lehetőség arra, hogy az ERASMUS+ keretein belül külföldi tanárképzésen vegyek részt. A horvátországi Rovinj, mint az Isztriai félsziget gyöngyszeme, kiváló választás volt egy kis kikapcsolódáshoz és mentális feltöltődéshez.

2024. augusztus 4-10. között a „Tanári jóllét: tanártámogató tréning, coaching, mentorálás a modern kihívások leküzdésére” megnevezésű tanfolyamon vettem részt.

A tréning rávilágított egy sor olyan fontos dologra, amit tudatosítani kellene magunkban. Trénerünk, Szász Ramóna egy alaposan felépített képzést tartott nekünk. Játékos feladatok és mélyebb, tananyag szerű ismeretek váltották egymást. Lényegében egy önismereti úton indultunk el mindannyian ezen a héten. Számtalan témakört érintettünk és kaptunk megoldási stratégiákat: önismereti napló, motiváltság, stresszkezelés, időgazgálkodás, munka és magánélet egyensúlya, asszertív kommunikáció, jogaink, határaink védelme, személyiségtípusok…

A tanfolyamot mindenkinek csak ajánlani tudom! Azt hiszem, hogy a kurzuson tanultakat jól tudom majd hasznosítani saját magam fejlődése, fejlesztése érdekében, amit majd később szeretnék átadni a kollégáimnak és a diákoknak is.

Csodálatos egy hetet tölthettem 2024. augusztus 04-10. között a festői Rovinj városában az Erasmus+ jóvoltából, ahol a Jutaki Kft, Hungary Expert for teachers által szervezett Tanári jóllét (Well-being)-tanártámogató tréning, coaching és mentorálás a modern kihívások leküzdésére c. képzésen vehettem részt.

Újdonság volt számomra, hogy végre nem egy módszertani továbbképzésen veszek részt, hanem a képzés végre rólam, rólunk tanárokról és tanítókról szólt.

A kurzusnak egy gimnázium gyönyörű, tágas épülete adott otthont Rovinj belvárosában.

A hét folyamán önismereti témákkal foglalkoztunk, gyakorlati feladatok, játékok segítségével sajátítottunk el technikákat, melyek segítenek bennünket őnmagunk mélyebb megismerésében, a tudatosságunk fejlesztésében.

Ennek egyik kiváló eszköze az önismereti napló vezetése, mely segít a különböző érzelmek nyomon követésében, ill. abban, hogy felismerjük, mely minták ismétlődnek az életünkben.

Foglalkoztunk a motiváció pszihológiájával, azzal, hogy milyen utat jár be egy ember a kiégésig és ennek mik a jelei, mit tudunk tenni ellene. Ennek szerves részeként beszéltünk a stresszről és annak kezelésről. Arről, hogyan tudjuk a magánéletünk és a munkánk közötti egyensúlyt megteremteni.

Megtanultuk, mik a negatív, korlátozó hiedelmek, hogyan tudjuk felismerni és átírni őket. 

Számomra a legérdekesebb témák közé tartozott a saját jogaim megismerése, ill. az asszertív kommunikáció volt. Biztosan szeretnék olyan képzésen részt venni, amelyek az utóbbi a fő témája.

Élményekben gazdag egy hetet tudhatok a hátam mögött, új ismeretekkel, tapasztalatokkal lettem gazdagabb és nem utolsósorban sok kedves embert ismerhettem meg, Hálás vagyok a Hungary Expert csapatának a profi szervezésért és trénerünknek, Szász Ramónának ezért az egy hétért.

Az Erasmus+ pályázat keretében 2024.08.04 - 2024.08.10. között vettem részt külföldi pedagógus továbbképzésen, a gyönyörű Rovinj városában. A képzés szervezője a JUTAKI Kft. – Hungary Expert for Teachers. A szervezés és a lebonyolítás is tökéletes volt.

A képzésnek Rovinjban egy csodálatos iskolaépület szolgált helyszínéül, tágas és jól felszerelt termekkel.  A Tanári jóllét: tanártámogató tréning, coaching és mentorálás a modern kihívások leküzdésére című képzésen vettem részt. A kurzus vezetője Szász Ramóna volt, aki nemzetközi tapasztalatokkal és széleskörű szakmai tudással rendelkezik a szakterületén. Felkészültségével, nagyszerű óravezetésével, humorával, segítőkészségével élménnyé tette a tanulás folyamatát. A regisztráció után egy rövid tájékoztatón vettünk részt. Majd megismerkedtünk a trénerünkkel, aki körvonalazta számunkra a hét menetrendjét. Ezután a résztvevők bemutatkozása, és tanteremi foglalkozások következtek. Ezt követően elsétáltunk egy helyi étterembe, ahol folytatódott az ismerkedés, és finom vacsorával zártuk a napot.

Másnap a tudatossággal, önismerettel foglalkoztunk, és a motiválás pszichológiájával. Az elméleti ismereteket, fogalmakat sok gyakorlati feladattal kiegészítve sajátítottuk el. Harmadnap az EQ - érzelmi intelligencia, és a Negatív korlátozó tényezők felismerése és elmozdítása volt a témánk. Foglalkoztunk a kognitív torzításokkal és felismerésükkel, illetve a pozitív pszichológia és gondolkodásmód elsajátításával. Gyakorlati feladatokkal, játékokkal egészítettük ki az elméleti ismeretek tanulását. A következő napon a kiégéssel és előjeleinek azonosításával, kezelésével foglalkoztunk, valamint az idő és stressz menedzsmenttel ismerkedtünk meg. A gyakorlati feladatok jól kiegészítették az elméleti ismereteket. Az ötödik napunk témája az Asszertív kommunikáció volt, illetve a reziliencia oktatási szituációkban. Egyéni élmények, szituációk feldolgozásával mélyítettük el a tanultakat. A hatodik nap folyamán a személyiségtípusokkal foglalkoztunk. Erősségeink, korlátaink felismerése, együttműködés más személyiségtípusokkal, gyakorlatokon keresztül. A foglalkozás második felében egy érdekes szabaduló szobás játékban vettünk részt. Az utolsó napon minden résztvevő egy rövid prezentációt tartott a hét folyamán tanultakról, és egyéni tapasztalatairól. Az összegzés után zárásként egy közös kulturális programon, egy nagyszerű hajókiránduláson vettünk részt. Élmény volt megismerkedni a kurzuson más országokból érkező kollégákkal, akikkel hasznos tapasztalatcserét valósítottunk meg, a transznacionalitás teljes mértékben megvalósult. 

Tartalmas, sok új tudással és élményekkel teli hetet zártunk, amely tanári megújulásomra, fejlődésemre adott lehetőséget. Köszönjük a szervezők munkáját, a Hungary Expert csapatának a kiválóan szervezett, professzionális munkájukat, és segítőkészségüket!

2023 augusztusában, hatodika és tizenkettedike között „Tanári jóllét” címen egy kurzuson vettem részt a horvátországi Rovinjban az Erasmus program jóvoltából. Nagy örömömre szolgált a helyszín kiválasztása – hiszen régi vágyam volt Isztriát felfedezni!

A város és környéke bővelkedik a középkori műemlékekben! Rovinj (Rovigno) óvárosának szűk utcáin, sikátoraiban az ember visszaálmodhatja magát a középkorba, s mindent átitat a könnyed, mediterrán hangulat, életstílus. Isztria települései két nyelv és kultúra - a horvát és az olasz - metszéspontján helyezkednek el. A félsziget hosszú évszázadokon keresztül megosztott volt: a tengerparti területeket a velencei dózsék igazgatták, s a „városokon” (itt nincsenek is falvak, csupán 100-200 lakosú kisvárosok, egy-két kivételtől eltekintve) rajta hagyta keze nyomát az olasz kultúra, ahogy ezt volt alkalmam megtapasztalni egy kirándulás alkalmával a hegyek ölelésében rejtező Groznjan (Grisignana) és Motovun (Montona) esetében. Habár az olaszokat elűzték 1945 után, napjaink horvát politikáját dicséri, hogy az egykor olasz nyelvű városokban minden felirat kétnyelvű.

Természetesen nem csupán nyaralni mentem, hanem tanulni is. A kurzus segítséget ígért azoknak a tanároknak, akik érzelmileg és mentálisan igyekeznek megújulni annak érdekében, hogy leküzdhessék a stresszt, illetve hogy motiváltak maradjanak munkájuk végzése során. Az előadó, Szász Ramóna, aki kellő kedvességgel és beleérző készséggel vezette a foglalkozásokat, elsősorban az önismeret elmélyítésére sarkallt bennünket: keressük meg a személyiség „erős és „gyenge” oldalait, illetve hogy magunk találjunk rá azokra a motiváló faktorokra, amelyek előre visznek munkánk során. Olyan technikákról hallhattunk, melyek elmélyítik empatikus készségeinket, segítenek kezelni a munkahelyi stresszt, és segítenek elkerülni a kiégés folyamatát. Ízelítőt kaphattunk az asszertív kommunikációból is – ez számomra lényegében ismeretlen fogalom és terep volt, s talán hasznát látom a későbbiekben a tanári munkám folyamán

Az oktatás helyszínének kiválasztása a célnak megfelelő volt. Egy nagy, századfordulós középiskola tantermében zajlott a továbbképzés, megoldott volt a légkondicionálás, és a termet felszerelték projektorral, így az előadás követhető volt a kivetítésen keresztül is. Egyáltalán, a szervezésre semmi panasz nem lehet! A továbbképzést lebonyolító szervezet megoldotta az étkezésünket, és lehetőséget biztosított minden délután egy-egy útra Rovinj környezetében, illetve a zárónapon hajókirándulást tehettünk a közeli Vrsar községbe. A foglalkozásokon és a fakultatív programokon jó közösséggé formálódtunk mi, tanárok. Az előadások magyar nyelven folytak, így nem voltak a csoportokban más nyelvűek, nem alakulhattak ki kapcsolatok nem magyar anyanyelvűekkel, de barátságok azért köttettek hazánkfiai között.

Mindent összevetve: hasznosan és kellemesen telt ez az augusztusi hét, és remélem, a későbbiek során lesz még alkalom a folytatásra itt, vagy Európa más tájain.

                                                                                                                               Zsibói Gergely

Salgótarján, 2023. augusztus 25.

2023. augusztus 6-12. között, egy Erasmus+ mobilitás keretében, lehetőségem volt részt venni a „Tanári jóllét”: tanártámogató tréning, coaching és mentorálás a modern kihívások leküzdésére című kurzuson.

A kurzusosokat szervező Hungary Expert kínálatából nagyon tudatosan nem tantárgyi/szakmódszertani továbbképzést választottam, hanem olyat, amely elvégzése által saját személyiségemet fejleszthetem. Pedagógusként a tantárgyi és módszertani tudásom mellett a személyiségem is a munkaeszközöm, így saját mentális jóllétemre való tudatos odafigyelés a kiégés megelőzésének és a hatékony, örömteli munkavégzés feltétele. A kurzus tematikája megszólított és a gyakorlatban is maximálisan beváltotta a hozzá fűzött előzetes reményeimet.

Kiindulópontunk az önismeret fontossága volt, hasznos feladatokat kaptunk az erősségeink és fejlesztendő területeink beazonosításához, céljaink meghatározásához, a „mit” és „hogyan” mellett a „miért”-jeink definiálásához. Mindezek, valamint a (tanári) önismereti napló és a naplózás gyakorlatának megismerése biztosan segítségemre lesz abban, hogy a továbbiakban tudatosabban és eredményesebben határozzam meg a személyes és szakmai céljaimat, valamint nyomon kövessem azok megvalósulását. Az itt elsajátítottakat a tanári munkámban is alkalmazni tudom, például biztosan szeretném megismertetni az érettségire készülő diákjaimmal a célállítás SMART-modelljét, mellyel – úgy vélem - egyénivé, a belső motivációra épülővé, koncentráltabbá, fejlődésfókuszúvá tehetjük az érettségi vizsgára való felkészülést.

Hasznos volt rálátni a személyiségfejlesztés, a karrierépítés és az érzelmi intelligencia közötti szoros kapcsolatra. Szemléletemet gazdagította, hogy kurzuson szó esett a negatív automatikus gondolatok monitorozásáról, az önmagunkkal való belső kommunikációra, a gyakorta kritikus hangokra történő odafigyelés fontosságáról, a vágyott jövőkép vizualizációjáról, a tanult optimizmus gyakorlatáról, az értő figyelem hasznosságáról, kapcsolatalakító hatásairól.

A célállítás mellett arról is tanultunk és csoportos szituációs feladatokban tesztelhettük, miként tudjuk céljainkat, szándékainkat asszertív módon, önmagunk és a másik érdekeit is figyelembe véve kommunikálni, érvényre juttatni, „win-win” helyzeteket teremteni. Megállapíthattam, hogy ez nem is olyan könnyű, de szerencsére tanulható.

A csoportunk egyik leginkább várt témája a nemet mondás és az énhatárok védelme volt. Körüljártuk azon lehetséges tudatos és tudattalan okokat, amelyek miatt nehezen megy a nemet mondás, ötleteket gyűjtöttünk, javaslatokat kaptunk arra, hogyan tudjuk magunkat ezen helyzetekre felkészíteni, megerősíteni, érzelmi-lelki határainkat mások felé egyértelműen kommunikálni, azokat tartani, a határsértéseket megelőzni.

Trénerünk, Szász Ramóna kedves, mosolygós személyiségével oldott hangulatot, érzelmileg biztonságos közeget teremtett. Sokéves tapasztalata garantálta a szakmai hitelességet és gyakorlatorientáltságot. Figyelemmel volt arra, mely témakörök érdeklik leginkább a csoportot, ezek nagyobb hangsúlyt kaptak a kurzus során, emellett szakirodalom ajánlásával segítette az érintett témákban való későbbi egyéni elmélyedést.

A 23 fős csoportunk lendületesen, együttműködve, egymás iránti érdeklődéssel és nyitottsággal, sokat nevetve dolgozott, tanultunk egymástól, felismerésekkel, ötletekkel, „megoldókulcsokkal” gazdagodtunk.  Az egyéni, páros és csoportos feladatok, saját élményű gyakorlatok a csoporttársaim megismerése mellett az önmagamra való reflektálásra késztettek, segítséget adtak ahhoz, hogy a kizökkenjek a szokásos, rutinszerű működésmódomból, bátorságot és biztonságot adtak ahhoz, hogy a megismert gyakorlatokat a későbbiekben is alkalmazzam, kollégáimnak, tanítványaimnak továbbadjam.

A képzés helyszíne az Adria egyik gyöngyszeme, Rovinj volt. A nyüzsgő, életvidám, napsütéses város, a csodálatos tengerpartjával kiválóan lehetőséget adott a feltöltődésre, tökéletesen illett a tanári jóllét kurzus tematikájához.

Délutánjaimat Rovinj nevezetességeinek és a környező települések (Motovun, Porec, Pula) felfedezésével töltöttem egyéni és csoportos kirándulás keretében. A kirándulások és a tanfolyamok szervezésének és lebonyolításának lelke Véghné Juhász Krisztina volt, akinek segítőkészségére, kedvességére, profizmusára köszönettel gondolok.

A kurzus lezárulta után az új ismeretségek örömével, a fejlődés és belső változás beindulásának megélésével, valamint a következő évben való visszatérés vágyával és szándékával indultam haza Rovinjból. Pedagógus kollégáimat szeretettel bátorítom ezen tanfolyam elvégzésére, jómagam pedig örömmel vennék részt ennek a kurzusnak a folytatásán.

Istenes Mónika (Kodály Zoltán Ének-zenei Általános Iskola, Gimnázium és Zenei AMI, Budapest)