Jóga és meditáció – egy hét Dublinban

Az Europass Teacher Academy szervezésében vehettem részt Írország fővárosában Dublinban egy rendkívül hasznos kurzuson. A képzés megnevezése „Jóga és meditáció oktatók számára: légy nagyszerű tanár és hozd ki magadból a legjobbat”. A képzésünk célja az volt, hogy megismertesse a tanárokkal a jóga gyakorlatait és mint eszközt alkalmazhassuk a stressz kezelésére, a tanítási-tanulási készségek fejlesztésére, valamint fizikai, mentális és érzelmi egészségünk hatékony javítására. Igazából kezdőknek készült a kurzus tematikája, gyakorlatai és elmélete, de kifejezetten élvezetes, tartalmas és sok-sok új dolgot tanító volt azon külföldi tanárkollégák számára is, akiknek már korábbról is voltak a jóga terén elméleti és gyakorlati ismeretei. Betekintést nyerhettünk különböző jógastílusokba is, így még több jógapóz megtapasztalásával gazdagodhattunk, és megismerhettünk jól/helyesen alkalmazott légzési- és meditációs technikákat is. Megtanulhattuk és naponta kipróbálhattuk a gyakorlatban is, hogyan is javíthatják ezek a gyakorlatok, mozgásanyagok a kedvező és támogató tanítási és tanulási légkör fenntartását az iskolában. Ezen gyakorlatok és technikák mind a diák- mind a tanári közösséget támogatják abban, hogy a külvilágból ránk zúduló negatív hatásokkal szemben ellenállóképességünket meg- ill. fenntartsuk az osztályteremben, a tanári szobákban, valamint az oktatási- és nevelési intézmény falain kívül is.

Mindemellett megismerhettem a Reunion szigeteki francia, továbbá spanyol és magyar kolléganőkkel együtt a legfrissebb tudományos bizonyítékokat az elme (mentális) és a test (fizikai) jógyakorlatainak megfelelő technikai végrehajtása következtében fellépő előnyöket, pozitív hatásokat, különösen egy iskolai közegben, környezetben alkalmazva azokat.

A kurzus egy részét azoknak a bevált gyakorlatoknak a megtanulására és begyakorlására szenteltük, amelyek a gyerekeket, tinédzsereket, kamaszokat és a fiatal felnőtteket is lekötő, hatékonyan támogató jógapózok, tudatos légzési gyakorlatok és megfelelően alkalmazható meditációs technikák az iskolai környezetben.

A 6 nap alatt megértettem, hogy a jóga maga az összhang, mely során a tudatos légzés a híd/kapcsolat az elme és a test között. A tudatos légzés megteremtette kapcsolat az elme és a test között hozza meg számunkra az egyensúlyt. A meditáció pedig az odafigyelésről szól: ülés, tudatos lélegzés és figyelem, mely segíti a kreativitást, a problémamegoldást, a koncentrációt, a megfelelő nézőpont/látásmód megteremtését; akaraterőt fejleszt, és megszabadíthatjuk magunkat a negatív érzelmektől; végül mindez megelégedéssel, megnyugvással tölt el.

A kiutazásom során további tartalmas időtöltésként kirándulásokat tettem a természetben: Írország nyugati partjaihoz, az Atlanti-óceán partján a Moher-sziklákhoz és Galway városában is jártam.  A keleti partvidéken, az Ír-tenger partján kirándultam a Howth-félszigeten, Bray tengerparti városkában és Glendalough-ba a Wicklow-hegység Nemzeti Parkban.

A tartalmas és hasznos időtöltésemet szolgálták a kiegészítő kulturális programjaim, a múzeumlátogatások: Ír Nemzeti Múzeum, Természettudományi Múzeum, Régészeti Múzeum, Nemzeti Galéria, Dublinia. Továbbá a templom és katedrális látogatások, melyek közül a három kedvenc: Saint Patrick’s Cathedral, Saint Mary’s Church Dublinban és a 11. századból megmaradt templomrom Glendaough-ban.

Hálás köszönetem mindenkinek, aki hozzásegített ahhoz, hogy ebben a projektben részt vehettem, megvalósulhatott ez az ismeret- és tapasztalatszerzés, valamint gyönyörű és felejthetetlen utazás!

Pintérné Temunovic Andrea

Szegedi Tömörkény István Gimnázium, Művészeti Szakgimnázium és Technikum

https://www.facebook.com/groups/497500501342916

https://tomorkenyi-szeged.edu.hu/index.php/erasmus/zoldhullamban-2020