Elemek megjelenítése címkék szerint: bodymindnature

Ersamus+ utam 2023. július 16-22 között Izlandon valósult meg.  Izgalmas kontraszt volt, hogy a Liszt Ferenc repülőtéren 40 fokban szálltunk fel. A verejték patakokban csorgott rólam. Reykjavikban leszállva 8 fok fogadott és rendkívűl erős szél csapott meg. A rövidnadrág pillanatok alatt vastag nadrágra lett cserélve. Az ország unikális, kietlen, izgalmas arcát már a repülőtértől a szállásig tartó buszúton is megmutatta. Mindenhol vulkáni törmelék, rendkívül gyér növényzet, ritkán lakott települések, füstölgő gejzírek fogadtak. Az embernek nem véletlen az a benyomása, hogy egy új bolygóra csöppent.

  A szállásom Reykjavik központjában, a város ikonikus evangélikus templomának, a Hallgímskirkja szomszédságában volt. A Baron's Hostel kalandvágyó túrázók ezreit szállásolja el évente. A mindig telt házzal működő hostelben a teljes menetfelszerelésben nyüzsgő kalandorok csillogó szemmel mesélik napi élményeiket esténként. Nem nehéz beszélgetésbe elegyedni a tágas konyhák, folyosók és társalgók rengetegében. A hét folyamán a négy ágyas szobámban én voltam az egyetlen állandó tag. Tudtam minden nap, hogy mástól köszönök el reggel és este már új szobatársaknak mutatkozom be nagy serényen. Ez rengeteg beszélgetésre, eszmecserére adott lehetőséget. Ennyi anyanyelvi angollal soha nem találkoztam korábban. Volt ausztrál, amerikai, angol, kanadai, német, ukrán, finn, spanyol, koreai szobatársam. Azt gondoltam először, hogy a szoba koedukáltsága fog okozni kellemetlenségeket, de meglepően természetes volt.

A választott kurzusom a spanyol Alicante- i központú PMS Erasmus + iskola szervezésében valósult meg, melynek címe BODY-MIND-NATURE CONNECTION: WELL-BEING FOR A FULLY AWARENESS AND HEALTHY LIFESTYLE.

Mivel minden héten számos új kurzusuk indul, így már érkezésünk napján a helyi Central Hotel előadó termében tartottak egy átfogó bemutatót az iskoláról, oktatókról és egyáltalán Izlandról. Egy igazi, helyi viking szemén keresztül ismerhettük meg Izlandot először bemutatóján, majd idegenvezetésén keresztül. Mint megtudtuk nincs igazán természetes növény- és állatviláguk, és egy applikáció segítségével követik nyomon, hogy a házasságok ne legyenek belterjesek.

A kurzust két fiatal spanyol testnevelő tanárként működő hölgy tartotta. Alicantéból, a suli központjából érkeztek. Nyitottságuk, lelkesedésük, optimizmusuk, közvetlenségük alapjában megalapoztak egy kiegyensúlyozott atmoszférát. Jókedvük ragadós volt. Kollégáktól több kritika érte angol tudásukat és az általuk vezetett gyakorlatokat. Véleményem szerint mindkettő rendben volt. Az erős akcentusuk nem ment a kurzus rovására. A relaxációra pedig kell egyfajta nyitottság. A kuzuson a német többségen kívül, magyar, cseh, horvát, holland, ír és francia kollégák vettek részt. Minden napunkat a Centerhotel Mirgardur- ban kezdtük egy közös reggelivel. Itt a svédasztalról egészséges étrendet kellett összeválogatnunk, amit közös WhatsApp csoportunkban meg is kellett osztanunk. Bár túl sok instrukciót nem kaptunk hozzá, hogy mi is számít igazán egészségesnek. Többségében testnevelők voltunk, úgyhogy azért volt némi fogalmunk róla. A délelőttök első fele iskolabemutatókkal telt. A második fele légzőgyakorlatokkal, relaxációval, ötletes figyelmet fejlesztő outdoor játékokkal. Először egyéni feladatokkal kezdtünk, amiben a fő cél a test és az elme közötti kapcsolat megteremtése volt. Ezt követte a másokhoz való kapcsolódás. Egy parkban játszottunk csoportos játékokat, majd később a hét folyamán egy mesterséges homokos tengerparton is. Sok jó ötletettel gazdagodtunk, amit tantermi környezetben is alaklmazhatunk. A hét vége felé pedig a körenyezethez való kapcsolódást egy kis erdei túrán keresztül tapasztalhattuk meg, melynek végén a hegy tetején egyedi panoréma nyílt a fővárosra.

Az iskola szervezett számos délutáni kirándulást. Az első alkalommal láva túrára mentünk egy buszos túra keretében. A Geldingalir völgybe látogattunk el, ahol két évvel azelőtt hatalmas lávfolyam csordogált. A frissen kihűlt lávaföldön járkáltunk, illetve megcsodáltuk a Fagradalsfjal hegyet, melynek tetjéről teljes egészsében feltárult előttünk az egykori kitörés útja. A következő napon a Blue Lagoon- ba látogattunk el kiadva a hét fáradalmait. Ennek a különlegessége, hogy egészen egyedi környezetben távol mindentől egy pusztában található spa. A geotermikus tengervíz egészen egyedi élmény szaunával, koktélozással, arcmaszkkal összekötve. A következő napon pedig a Golden Circle utat jártuk be, ami Izland leglátványosabb kiránduló útvonala. Egészen érdekes, hogy amit ők településnek hívnak azt mi inkább tanyavilágnak titulálnánk. Megnéztük a Pingvellir Nemzeti Parkot, a Gulfoss vízesést, majd gejzír kitöréseket lestünk. Az utlsó nap pedig a Perlan múzeum interaktív kiállítására látogattam el.

Az ottlétem alatt vulkánkitörés volt a Litli- Hrútor hegy közelében a fővárostól 40 km-re. Négy másik kurzustársammal összefogva béreltünk egy autót és kaptunk a alkalmon, hogy szemügyre vegyük a frissen feltörő láva útját. Körülöttunk forrongó vulkáni törmelékek, meg hamu volt mindenfelé. Egészen izgalmas volt testközelből megtapasztalni a természet mindenekfeletti erejét.

Említésre méltó, hogy a nyári három hónapban gyakorlatilag nem sötétedik be. Éjszaka 23:00 körül megy le a nap, de utána is világos marad, egy kisebb szürkület áll be néhány órára. Ennek köszönhetően éjszaka indultam el szemügyre venni Reykjavik világítótornyát és ha már ott voltam kisétáltam Európa legnyugatibb pontjára, ahol páratlan látvány tárult elém az Atlanti óceán nyílt vize láttán. Izgalmas volt, hogy éjfélkor lakatlan területen nem volt szükség semmiféle világításra. Ahogy jöttem hazafelé a golfpályákon pedig mindenfelé edzéseket tartottak még, amikor itthon nálunk már mindenki rég nyugovóra tért. A városban az összes bár bezár éjfélkor és a security nem túl kedvesen pillanatok alatt kirakja az embert. Ezt több fórumon olvastam is, de a bőrömön is megtapasztaltam.

Amit végezetül felett kiemelnék még, hogy rengeteg nagyszerű magyart megismertem kurzuson belül és kívül is. Olyannyira jó társaság jött össze, hogy azóta már személysen is találkoztunk Szegeden, illetve folyamatosan tartjuk egymással a kapcsolatot Massengeren.

Idén első ízben volt alkalmam részt venni az Erasmus+ pedagógusoknak szánt pályázati programjában, melynek keretében egy kéthetes „Mindfulness and Meditation” illetve „Wellbeing: Body-Mind-Nature connection” kurzus résztvevője lehettem Izland fővárosában, Reykjavíkban.

A varázslatos tájakkal bíró ország különösen alkalmasnak tűnik ahhoz, hogy az ember meditatív hangulatba kerüljön és képessé váljon csak a lényegre koncentrálni.

A pedagógiai munka során a tanárok és a diákok is számtalan stresszhatással találják magukat szemben nap, mint nap. Ennek a kártékony stressznek a hatékony kezeléséhez mindenkinek szüksége van olyan módszerek megismerésére, elsajátítására, alkalmazására, melyek bárki által könnyen megtanulhatók és felhasználhatók a mindennapok során, akár tanulunk, akár tanítunk.

A Jon Kabat-Zinn és munkatársai által a Massachusetts-i egyetemen 1979-ben kidolgozott és azóta a (az amerikai) hivatalos egészségügy keretei között is megjelent Mindfulness ilyen eszközt ad az emberek kezébe: tulajdonképpen az önmagunkkal való törődés, az öngyógyítás egyfajta módszere, amelyet tanárok és – akár egészen fiatal - diákok is  könnyen elsajátíthatnak és alkalmazhatnak.

A tudatos jelenlét meditáció illetve a hozzá kapcsolódó gyakorlatok hasznát és hatékonyságát számos tudományos kutatás támasztja alá és rendkívül eredményesen alkalmazhatók különböző mentális és testi problémák illetve a tanítást/tanulást nehezítő és akadályozó állapotok esetén: pl stresszcsökkentésre, szorongásos állapotok, depresszió, ADHD kezelésére,. 

A program során megismerkedhettünk a tudatos jelenlét meditáció, az MBSR ( Mindfulness-Based Stress Reduction - tudatosságalapú stresszcsökkentés ) az MBCT, ( Mindfulness-Based Cognitive Therapy ) alapjaival illetve megtanultuk a Tai Chi és a Chi Kung néhány alapgyakorlatát is, melyek szintén nagyon hatékonyan segítik a test és az elme felfrissítését (ami szintén nagyon fontos az eredményes tanuláshoz).

Elsajátítottunk számos praktikus és egyben szórakoztató koncentráló képesség fenntartó illetve kooperációs készségeket segítő/növelő gyakorlatsort is, amit szintén eredményesen alkalmazhatunk munkánk során.

Zenetanárként külön örömömre szolgált, hogy a résztvevők között több szakmabeli kolléga is volt, akik megosztották velem zenetanári munkájukkal kapcsolatos hazai tapasztalataikat (mivel különböző országokból érkeztek ) és megvitathattuk a jelenkori zenetanítás sarkalatos problémáit illetve a lehetséges megoldásokat is. Mindezt angol nyelven tettük, ami jócskán felfrissítette és új lendülettel látta el a rendszeres gyakorlás híján kissé fogyatkozó idegen nyelvi kompetenciáimat is.

Izlandi őslakos szállásadóimat sikerült megörvendeztetnem konyhaművészetünk egyedi ízeivel, amit ők is viszonoztak néhány különleges étel-specialitásuk megismertetésével.

Az együtt töltött estéken nem csak egymás ételeivel, hanem egymás kultúrájával, szokásaival, életvitelével is megismerkedhettünk. Házigazdáim - lévén nem szakmabeliek - nagy örömmel fogadták, amikor ezen alkalmak egyikén, kis, rögtönzött koncert formájában közvetlen bepillantást nyújtottam a hangszerjáték rejtelmeibe, a magyar zeneoktatás mikéntjébe és megcsillogtattam egyedülálló népzenekultúránk néhány gyöngyszemét.

Az Erasmus+ kurzus egyedülálló lehetőséget biztosított arra, hogy a szürke hétköznapoktól és a - sokszor taposómalomnak tűnő - munkától eltávolodva különleges fizikai, érzelmi és intellektuális élményekkel, benyomásokkal feltöltődve, valamint új ötletekkel, módszerekkel gazdagodva, megújult lendülettel folytathassam a mindennapi tevékenységeimet és tanári illetve nevelői munkámat.