Elemek megjelenítése címkék szerint: mindfullness

2023. 07.09-07.15. között alkalmam nyílt részt venni a tűz és a jég országában, Izlandon tartott Erasmus+ kurzuson. Voltam már előtte is tanártovábbképzésen, de ennek a kurzusnak a helyszíne ezúttal talán jobban megmozgatta a fantáziámat. A tanfolyam, a Well-Being and Stress Management (a stressz és a jóllét összeférhetetlensége, ahogyan én fordítom) ebben a környezetben nagyon hihetőnek tűnt. Az izlandi well-being, a kurzusom címe is, nagyon sok mindentől függ. 

A környezet: a természet megnyilvánulási formáinak ilyen extrém változatai között élve, mint például az ismétlődő vulkán kitörések, a nagyon hosszú, hideg és sötét tél, a termőföld hiánya, a fák ritkasága, az emberek megtanultak mindennek örülni, ami körülöttük van. Valamint az egész sziget gyakorlatilag folyamatos mozgásban van, az Eurázsiai és Észak-Atlanti tektonikus lemezek évente kettő centiméterrel távolodnak el egymástól, Izland folyamatosan szakad ketté. Az izlandi embernek muszáj együtt élni a természettel, használni és egyben tisztelni az adottságokat, lehetőségeket. Erre példa, hogy megújuló, főként geotermikus és vízenergiát használnak. A tanfolyam alatt megtett Golden Circle Tour alatt alkalmunk volt látni jó pár természeti csodát. (pl Thingvellir, Geysir, Gullfoss) 

Az ember: az izlandiak nagyon nagy hangsúlyt fektetnek az állandó testmozgásra az elme pallérozása mellett. A gyerekek az iskolában rengeteget mozognak, az úszás beépítve az órarendbe. Rengeteget futnak vagy fociznak. Az egyik alkalommal Reykjavikban belebotlottam egy szombati focimeccsbe. Olyan lelkesedést, olyan zsúfolásig telt lelátót láttam, mint itthon egy NBI-es meccsen Budapesten valamelyik stadionban. Majd, amikor megkérdeztem ki játszik, kiderült, hogy két iskola lánycsapata, akiknek a szülők és a társaik szurkolnak ilyen lekelesen, és teszem hozzá kulturáltan. Az iskolai nevelés fontos eleme, hogy nem szólnak rá mindenért a diákokra, tulajdonképpen nincs igazán fegyelmezés, ami igazán stresszmentesen hangzik. 

A tanfolyam: a jóllét eléréséhez vezető gyakorlatokból mi a kurzuson kaptunk rövid, de emlékezetes ízelítőt, a tanárokat kényeztető kirándulások, a Blue Lagoon-ban való üdítő fürdőzés, a közös ételmegosztó est, a közös énekléssel, a megtett túrák mind a nyitottságot, a befogadást és a környezettel összhangban való lét fontosságát erősítették meg bennünk. A képzés során trénereink megismertettek minket a tanításban használatos technikákból egy csokorra valóval, pilátes, classroom yoga, légzés technikák, játékok formájában. A görög, olasz, lengyel és magyar kollégákkal jó kapcsolatokat építettünk ki, egymástól is tanultunk lazító, vagy éppen energetizáló, érzelmi intelligenciát fejlesztő, közösségépítő gyakorlatokat, amiknek visszatérve jó hasznát vehetjük.

Ha egy mondatban kellene összefoglalnom az élményeimet, azt mondanám, Izland maga a példa arra, hogyan lehet jólétben és jóllétben megélni egy életet, a természet erejét és ajándékait a legnagyobb tiszteletben tartva. A továbbiakban, saját tanítási gyakorlatomba ezt folyamatos szakmai megújulással, nyitottsággal és pozitív kommunikációval tudom majd beépíteni.

Összességében a Well-being and Stress Management kurzus, (a Smart Teachers Play More szervezésében), a címének megfelelően a tanárok és diákok jóllétének eléréséhez vezető jógyakorlatok tekintetében sokat adott. Nagy köszönet a lehetőségért az Erasmus+ rendszerének.

Tanári mobilitás – Kemény Beatrix

Gimnáziumunk sikeres Erasmus+ akkreditációjának köszönhetően egy öt napos Recharging Educational Professionals – Mindfullness Upskilling Plan képzésen vettem részt Máltán.
 

Azért választottam ezt a kurzust, mert az elmúlt években mindannyiunk élete drámaian megváltozott. A mindennapi életünkben tapasztalható nyomások miatt sokan úgy találják, hogy mentális egészségünk

hátrányosan érintett. Úgy tűnik, hogy a családunk, a munkánk és a közösségi média elsőbbséget élveznek saját jólétünkkel szemben, és gyakran figyelmen kívül hagyjuk az elménket és a testünkben lezajló folyamatokat. Ennek a kurzusnak az volt a célja, hogy segítsen visszatalálni a normál életbe, megtalálni a nyugalmat, a boldogságot és a mindfullnest beépíteni a napi rutinunkba.

A képzésen három német kollégával ( egy nő és két férfi ) vettem részt. A képzést Chris angol anyanyelvű tréner tartotta, aki a kurzust kreatívan és gördülékenyen vezette. Rengeteg mozgásos stresszoldó feladatot ismertünk meg, amelyeket a testnevelés óráimon a gátlások feloldására is tudok majd használni.

A tanfolyam 5 napjából a harmadik napon egy közös kiránduláson vettünk részt Vallettában az iskola egy másik csoportjával. Így a kiránduláson egy igazán nemzetközi csapatban lehettünk, ahol jó hangulatban tudtunk ismerkedni, beszélgetni és az angol nyelvet is gyakoroltuk.

A kurzus minden napját a rugalmasság és az igényekhez, céljainkhoz való alkalmazkodás jellemezte. A gyakorlati dolgok ( jóga, thaichi stb. ) használatát elméleti oldalról is megközelítettük, megismertük a legfontosabb szakirodalmat, a vezető módszertani szemléletet is a témában.

A számomra leghasznosabb két gyakorlat a jóga és a thaichi volt. Ezt a kettőt biztos be fogom építeni az óráimba. 

​

A képzés előnyei:

• Málta széleskörű kulturális kínálata. Comitto, Gozo, Valletta, stb.
• a kurzust vezető felkészültsége, rugalmassága, amely teljes mértékben a tanfolyamon résztvevő kollégák igényeihez igazodott.
• folyamatos reflektálás a gyakorlatokra
• a tanult technikák saját tervezésbe való beépítése
• tudásmegosztás
• kis létszámú csoport

A képzés hátrányai:

• a kurzuson velem együtt 4 résztvevő ( 3 német ) volt, így a nemzetköziesítés csak a közös kiránduláson valósulhatott meg

Összességében elégedett vagyok az általam választott tanfolyammal, mert sok új ismerettel tértem haza.

 A képző Intézmény: Alpha School of English https://alphaschoolmalta.com/

Első alkalommal vett részt az intézményünk az Erazmus+ projektjében. Egyedüliként mentem Barcelonába, mert úgy gondolotam, hogyha más pedagógussal mennék egy helyre, akkor más lenne a dinamikája a képzésnek és a kapcsolatteremtésnek és csak ajánlani tudom mindenkinek ezt. Iskolalelkészként, hittanárként olyan képzést kerestem, ami a lelki élet területén segíthet kamatoztatni a megszerzett tudást. A képzés, amire jelentkeztem Barcelonában az Academy of Creativity iskolában lett meghirdteve. Eredetileg egy kurzuscím alatt jelentkeztem (Happy teachers, happy schools), végül kétszer egy hét lett a képzés, így két csoporttal ismerkedtem meg. Ez egyrészt jó volt, hiszen több emberrel ismertük meg egymást, másrészt jó lett volna két hétig ugyanazzal a csoporttal együtt lenni és mélyíteni a kapcsolatokat, főleg, mivel ennek a kurzusnak a lényege az önismeret, új területek kipróbálása is része volt, ehhez a bizalom nagyon fontos volt. Az előkészületekben újként jó volt, hogy Anitáéknak bármikor írhattam, hívhattam őket gyorsan pontos választ kaptam. A kinti iskola is gyorsan reagált, amikor emailben megkerestem őket. 

Az első héten olasz tanárnő volt, aki az érzelmek, értékrendek és a pozitív pszichológia témakörben adott át elméletet, de minden részhez feladatok, játékok is kapcsolódtak. A tanárnő rugalmasan kezelte a tervezett menetet (néha kicsit túlságosan is), alkalmazkodott a csoporthoz. A hét nagy része szabadtéren zajlott, így voltunk a Nemzeti Múzeumban, a Történelmi Botanikus kertben, ahol egy - egy délutáni foglalkozás volt. Gyönyörű helyeken jártunk és ingyen bemehettük a múzeumba is, ahol a foglalkozás után addig maradtunk, amíg akartunk. (apropó Barcelona-ban a nemzetközi pedagógusigazolvánnyal -online kitölthető- számos kedvezmény igénybe vehető). Volt lehetőségünk 1 szabad programon ingyen részt venni: pl. hajózás, Gaudí házak stb. amit a hét elején kiválasztottunk és az ingyenjeggyel amikor szerettünk volna bemehettünk.

A második héten egy spanyol tanárnő a mindfullness témakörben tartotta az órákat. A hét nagy részében egy jógastúdióban voltunk. Sokat mozogtunk, lecsendesedtünk, kreatívan fejeztük ki magunkat (pl festés, tánc), illetve ezekre reflektáltunk. Itt a csoport nagyon jól összerázódott. Nekem ez a rész volt a leghasznosabb. Jó volt kétszer is bemutatni az intézményemet és látni, hogy más országokban illetve akár más magyar iskolákban hogyan is élnek, működnek. A szabadidőben mindig más-más nemzetiségű társamhoz csapódtam, így kicsit megismerhettem az országukat, iskolájukat. 

Ezen a kurzuson az elmélet és gyakorlat jó egyensúlyban volt. Rengeteg gondolatot hoztam magammal és apró gyakorlatot, amit a mindennapokban alkalmazok és amiről mesélek a kollégáknak illetve gyakorlok a diákokkal. Emellett igazi felfrissülés volt 2 hetet ebben a gyönyörű városban tölteni, kulturális dzsungel, a legnehezebb az volt, hogy ne vesszek el a sok lehetőségben. Csak ajánlani tudom mind a várost, mind a képző intézményt. Holá! és graciés a szervezőknek és az Erazmus+nak!