Elemek megjelenítése címkék szerint: PMS Erasmus Plus

Ersamus+ utam 2023. július 16-22 között Izlandon valósult meg.  Izgalmas kontraszt volt, hogy a Liszt Ferenc repülőtéren 40 fokban szálltunk fel. A verejték patakokban csorgott rólam. Reykjavikban leszállva 8 fok fogadott és rendkívűl erős szél csapott meg. A rövidnadrág pillanatok alatt vastag nadrágra lett cserélve. Az ország unikális, kietlen, izgalmas arcát már a repülőtértől a szállásig tartó buszúton is megmutatta. Mindenhol vulkáni törmelék, rendkívül gyér növényzet, ritkán lakott települések, füstölgő gejzírek fogadtak. Az embernek nem véletlen az a benyomása, hogy egy új bolygóra csöppent.

  A szállásom Reykjavik központjában, a város ikonikus evangélikus templomának, a Hallgímskirkja szomszédságában volt. A Baron's Hostel kalandvágyó túrázók ezreit szállásolja el évente. A mindig telt házzal működő hostelben a teljes menetfelszerelésben nyüzsgő kalandorok csillogó szemmel mesélik napi élményeiket esténként. Nem nehéz beszélgetésbe elegyedni a tágas konyhák, folyosók és társalgók rengetegében. A hét folyamán a négy ágyas szobámban én voltam az egyetlen állandó tag. Tudtam minden nap, hogy mástól köszönök el reggel és este már új szobatársaknak mutatkozom be nagy serényen. Ez rengeteg beszélgetésre, eszmecserére adott lehetőséget. Ennyi anyanyelvi angollal soha nem találkoztam korábban. Volt ausztrál, amerikai, angol, kanadai, német, ukrán, finn, spanyol, koreai szobatársam. Azt gondoltam először, hogy a szoba koedukáltsága fog okozni kellemetlenségeket, de meglepően természetes volt.

A választott kurzusom a spanyol Alicante- i központú PMS Erasmus + iskola szervezésében valósult meg, melynek címe BODY-MIND-NATURE CONNECTION: WELL-BEING FOR A FULLY AWARENESS AND HEALTHY LIFESTYLE.

Mivel minden héten számos új kurzusuk indul, így már érkezésünk napján a helyi Central Hotel előadó termében tartottak egy átfogó bemutatót az iskoláról, oktatókról és egyáltalán Izlandról. Egy igazi, helyi viking szemén keresztül ismerhettük meg Izlandot először bemutatóján, majd idegenvezetésén keresztül. Mint megtudtuk nincs igazán természetes növény- és állatviláguk, és egy applikáció segítségével követik nyomon, hogy a házasságok ne legyenek belterjesek.

A kurzust két fiatal spanyol testnevelő tanárként működő hölgy tartotta. Alicantéból, a suli központjából érkeztek. Nyitottságuk, lelkesedésük, optimizmusuk, közvetlenségük alapjában megalapoztak egy kiegyensúlyozott atmoszférát. Jókedvük ragadós volt. Kollégáktól több kritika érte angol tudásukat és az általuk vezetett gyakorlatokat. Véleményem szerint mindkettő rendben volt. Az erős akcentusuk nem ment a kurzus rovására. A relaxációra pedig kell egyfajta nyitottság. A kuzuson a német többségen kívül, magyar, cseh, horvát, holland, ír és francia kollégák vettek részt. Minden napunkat a Centerhotel Mirgardur- ban kezdtük egy közös reggelivel. Itt a svédasztalról egészséges étrendet kellett összeválogatnunk, amit közös WhatsApp csoportunkban meg is kellett osztanunk. Bár túl sok instrukciót nem kaptunk hozzá, hogy mi is számít igazán egészségesnek. Többségében testnevelők voltunk, úgyhogy azért volt némi fogalmunk róla. A délelőttök első fele iskolabemutatókkal telt. A második fele légzőgyakorlatokkal, relaxációval, ötletes figyelmet fejlesztő outdoor játékokkal. Először egyéni feladatokkal kezdtünk, amiben a fő cél a test és az elme közötti kapcsolat megteremtése volt. Ezt követte a másokhoz való kapcsolódás. Egy parkban játszottunk csoportos játékokat, majd később a hét folyamán egy mesterséges homokos tengerparton is. Sok jó ötletettel gazdagodtunk, amit tantermi környezetben is alaklmazhatunk. A hét vége felé pedig a körenyezethez való kapcsolódást egy kis erdei túrán keresztül tapasztalhattuk meg, melynek végén a hegy tetején egyedi panoréma nyílt a fővárosra.

Az iskola szervezett számos délutáni kirándulást. Az első alkalommal láva túrára mentünk egy buszos túra keretében. A Geldingalir völgybe látogattunk el, ahol két évvel azelőtt hatalmas lávfolyam csordogált. A frissen kihűlt lávaföldön járkáltunk, illetve megcsodáltuk a Fagradalsfjal hegyet, melynek tetjéről teljes egészsében feltárult előttünk az egykori kitörés útja. A következő napon a Blue Lagoon- ba látogattunk el kiadva a hét fáradalmait. Ennek a különlegessége, hogy egészen egyedi környezetben távol mindentől egy pusztában található spa. A geotermikus tengervíz egészen egyedi élmény szaunával, koktélozással, arcmaszkkal összekötve. A következő napon pedig a Golden Circle utat jártuk be, ami Izland leglátványosabb kiránduló útvonala. Egészen érdekes, hogy amit ők településnek hívnak azt mi inkább tanyavilágnak titulálnánk. Megnéztük a Pingvellir Nemzeti Parkot, a Gulfoss vízesést, majd gejzír kitöréseket lestünk. Az utlsó nap pedig a Perlan múzeum interaktív kiállítására látogattam el.

Az ottlétem alatt vulkánkitörés volt a Litli- Hrútor hegy közelében a fővárostól 40 km-re. Négy másik kurzustársammal összefogva béreltünk egy autót és kaptunk a alkalmon, hogy szemügyre vegyük a frissen feltörő láva útját. Körülöttunk forrongó vulkáni törmelékek, meg hamu volt mindenfelé. Egészen izgalmas volt testközelből megtapasztalni a természet mindenekfeletti erejét.

Említésre méltó, hogy a nyári három hónapban gyakorlatilag nem sötétedik be. Éjszaka 23:00 körül megy le a nap, de utána is világos marad, egy kisebb szürkület áll be néhány órára. Ennek köszönhetően éjszaka indultam el szemügyre venni Reykjavik világítótornyát és ha már ott voltam kisétáltam Európa legnyugatibb pontjára, ahol páratlan látvány tárult elém az Atlanti óceán nyílt vize láttán. Izgalmas volt, hogy éjfélkor lakatlan területen nem volt szükség semmiféle világításra. Ahogy jöttem hazafelé a golfpályákon pedig mindenfelé edzéseket tartottak még, amikor itthon nálunk már mindenki rég nyugovóra tért. A városban az összes bár bezár éjfélkor és a security nem túl kedvesen pillanatok alatt kirakja az embert. Ezt több fórumon olvastam is, de a bőrömön is megtapasztaltam.

Amit végezetül felett kiemelnék még, hogy rengeteg nagyszerű magyart megismertem kurzuson belül és kívül is. Olyannyira jó társaság jött össze, hogy azóta már személysen is találkoztunk Szegeden, illetve folyamatosan tartjuk egymással a kapcsolatot Massengeren.

A képzésről: 

Az Erasmus+ tanártovábbképzésnek köszönhetően részt vettem egy különleges kurzuson, mely alatt a saját és a gyerekek mentális és fizikai egészségének megőrzéséről is tanultam. A kurzus helyszíne a csodálatos Alicante volt, melyről a képzés folyamán a kulturális programokon keresztül rengeteg mindent megtudtunk.

A csoportunk 12 főből állt, lengyelek, franciák, olaszok, észtek és én magyarként képviseltettük magunkat a jóga kurzuson. Minden nap reggeli jógával kezdtünk a tengerparton, majd egy átöltözésre elegendő szünet után folytattuk az elméleti oktatást a képző épületében. A jóga óráknak minden nap más céljuk volt, előforfult, hogy gyerekjóga vagy éppen tinijóga gyakorlatokat tanultunk. A gyakorlati oktatás mindenki számára követhető volt, azok is élvezték a mozgást, akik életükben először jógáztak. Az elméleti oktatásnál különböző légző technikákat, meditációs gyakorlatokat tanulhattunk. Az iskolai tanórákba nagyon egyszerűen beilleszthető mindfulness feladatokat, gyakorlatokat ismerhettünk meg, mely ebben a rohanó világban mindenképpen segítségére lesz a gyerekeknek és a tanároknak is. A tanárnő, aki a képzést vezette elfogadó és támogató légkört alakított ki, mely által a résztvevők között is nagyon könnyen alakultak ki barátságok és nemzetközi kapcsolatok. 

Nagyon hasznos volt számomra képzés, kiemelt feladatomnak érzem a képzés után, a saját iskolámban és környezetemben hirdessem ezeket a hasznos gyakorlatokat. 

Iskolánk Erasmus oldala: http://kfmaktnyai-hu.teszt.elin.hu/

Az elmúlt évek mindannyiunkat, tanárokat, diákokat hatalmas kihívások, erőpróbák elé állították. Érezhetően, láthatóan és mérhetően növekedett a megnövekedett stressz hatása, a testi elfáradás mellett a lelki elfáradás, kimerülés is.
Ez ellen tudatosan kell „védekeznünk” ill. tennünk. De milyen módszerek lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Ezen kérdés megválaszolását is célul tűzte ki a 2022-ben elindult BBB programunk.
Ennek keretében az idei nyáron a tűz és jég országában vehettem részt egy kéthetes továbbképzésen. A korábbi kurzusoktól eltérően most tehát nem  a szaktárgyaimhoz, hanem a lelki, mentális egészség megőrzését elősegítő elméleti és gyakorlati lehetőségeket tekintettük át ill. tapasztaltuk meg saját élményeinken keresztül.

Az első héten egy kiváló pszichológusnő segítségével foglaltuk össze életünk egyes szakaszaiban és szerepeiben megjelenő kihívásokat, életkori feladatokat és a kapcsolódó stresszt kiváltó tényezőket, hatásokat, az érzelmek (felismerésének, kifejezésének), az érzelmi intelligencia szerepét.

A különböző európai országokból érkező kollégákból álló, vegyes életkorú csoport természetes „kutatási” terepet biztosított ehhez. Egészen más feladata és nehézsége van egy kezdő kollégának, mint egy 15-20 éve tanító v. több mint 25-30 éve pályán lévő tanárnak. Míg az első a tapasztalatlanságával küzd, de lendülete, idealizmusa segíti, az utóbbiak már jóval tapasztaltabban, bátrabban kezelnek helyzeteket v. épp a kiégés, fásultság, motiválatlanság küzdenek. Hasonlóan: más feladata van egy általános iskolában tanítónak, mint a kiskamaszokkal v. az egyetemi felvételi előtt álló, szinte felnőttekkel foglalkozóknak; nem is beszélve az épp egyetemre járó, önmagát fejlesztő hallgatóknak v. a felnőttképzésben dolgozóknak.
Természetesen az egyes országokban meglévő oktatási rendszerek, gazdasági lehetőségek más-más megoldási lehetőségeket tesznek lehetővé, ám az alapfeladat, alapkérdés mindig ugyanaz marad: egészséges, felelősségteljes, szorgalmasan dolgozó, a többieket tisztelő, együttműködő embereket nevelni a közösen végzett tanulási folyamat, a saját példánk segítségével.
Nagyon jó volt átélni, megtapasztalni, hogy örömeinket, bánatainkat, jó és rossz tapasztalatainkat megoszthatjuk egymással, tanulhatunk egymástól. Ez az első számú megküzdési „eszközünk”: egymással közösséget alkotni, ahol tisztelettel, megértően igyekeznek meghallgatni, megpihenni, töltődni, hogy képessé váljunk saját magunk megtalálni az adott helyzetbeli legjobb megoldást, hiszen: nincs minden helyzetre általánosan alkalmazható „varázs-módszer”. Épp ez a pedagógus-pálya nehézsége: fejlődő, alakuló személyekkel, dinamikusan változó közösségekkel/ben dolgozunk, miközben magunk is éljük a mindennapi életünk. Érzékenyen, figyelmesen követnünk kell a változásokat és az adott helyzetben leghatékonyabban kell reagáljunk, együttműködjünk: egymással, a diákokkal, a szülőkkel.

Megtanultuk/gyakoroltuk a ma már oly sokak által „elfeledett” helyes légzést, mely csökkentheti a vérnyomást, a bennünk lévő feszültséget. Ezáltal önmagunkra figyelve, a jelenben tudatosan jelen tudunk lenni és már nem a múlt ill. jövő árnyékában reagálunk, hanem a mostani helyzetre vonatkozóan, ítéletek, feltételezések, félrevezető információkra támaszkodás nélkül.
Játékos feladatok során megtapasztalhattuk a kommunikáció, azon belül a visszajelzések szükségességét, helyességét, hatását.
A befelé figyelés egy másik módszere lehet egy rövid elcsendesedés, meditáció, vagy néhány chi- qung gyakorlat. Mindezeket már egészen kicsi kortól szükséges tanítani, hiszen az állandó rohanás, a kütyü-függés már egészen kicsi kortól észlelhető – romboló hatása révén is! -  a mindennapokban.

A második héten a helyes táplálkozás tudatosítása mellett, a testi és szellemi feladatok egyensúlyát, szükségességét tapasztalhattuk meg a sok-sok szabadban végzett, csoportos feladat révén.

A kurzus helyszíne mindehhez csodálatos környezetet biztosított, melyet a kulturális programok során még közelebbről is megismerhettünk. Első kézből tapasztalhattuk meg, hogyan tud egy társadalom reagálni egy természeti „katasztrófára” – vulkánkitörés, hogyan lehet a környezet adta erőforrásokat a lehető legjobban kihasználni (geotermikus energia), a környezetet a lehető legjobban megvédeni, miként vezetik be a társadalomba a szelektív hulladékgyűjtést; a meglátogatott múzeumokban hogyan jelennek meg az interaktív/ infokommunikációs eszközök; a történelem során milyen kihívásokkal kellett megküzdeni hogy a mai napok társadalma, gazdasága kialakulhasson.

Iskolánk projektjének fő témája a burnout megelőzése így amikor kiderült, hogy újabb mobilitáson vehetek részt, mindenképpen valamilyen pszichológiai vagy mentálhigiénés témakörbe illő képzést kerestem. Maga a meditáció tőlem kissé távol állt és némi kétkedéssel fogadtam, hogy a megszerzett tudást majd az iskolai keretek között is fel tudom majd használni. Mégis a PMS Erasmus Plus alicantei Yoga and Meditation for a Mindful Education c. képzésére esett a választásom. Utólag kiderült, ezt nagyon jól tettem. Egészen biztos vagyok benne, hogy az egyhetes képzés nem csak rövid távon van rám jó hatással. A megszerzett tudást, elsajátított gyakorlatokat alkalmazom majd és a témában való továbbfejlődés lehetőségét is keresni fogom. A trénerünk pozitív személyisége, elkötelezettsége a téma iránt nagyon sokat adott számunkra. Sok-sok könyvet, kisfilmet, weboldalt ismertetett meg velünk és mindezt úgy, hogy a racionálisabb beállítottságú résztvevők se érezzék “túl lilának” ugyanakkor felszínesnek sem.   

Alicante Spanyolország dél-keleti felén helyezkedik el, így októberben is kellemes 23-26 fokos meleg és verőfényes napsütés volt. Ez a kellemes időjárás azért is nagyon jó volt, mert a reggeli másfél órás jógát és az azt követő meditációt mindig a tengerparton tartották, nem pedig tanteremben. Mivel az országnak ezen a részén reggel nyolckor kel fel a nap, minden reggel lehetőségem nyílt, hogy a tengerparton, jógázás közben csodálhassam meg ezt a szép jelenséget. A testi lelki feltöltődést követően az elméleti képzés és a tantermi gyakorlatok egy hotel konferenciatermében voltak. A trénerünk nagyon jó érzékkel válogatta össze és váltogatta a gyakorlati és elméleti anyagokat, amelyeken keresztül önmagunkat és a csoportot is jobban megismerhettük.  

Egy időben összesen öt kurzus zajlott párhuzamosan, több mint negyven pedagógus részére, akik 24 különböző iskolából érkeztek. Számomra eddig ez volt a legváltozatosabb összetételű csoport. Óvodapedagógusok, pszichológusok, fizikoterapeuták is voltak közöttünk. A képzőhely igyekezett összehozni és egymással összeismertetni minden résztvevőt. Többször is szerveztek a helyi nevezetességekhez idegenvezető által irányított de kötetlen városnézést, hajótúrát, vacsorát ami jó alkalom volt az ismerkedésre. Ezeket mindig egy közös, külön erre a hétre létrehozott WhatsApp csoportban szervezték. Minden résztvevő készült az intézményét bemutató kis prezentációval, amit a képzőnk fel is tett felhőben egy mindenki számára elérhető mappába, így lehetőségünk van arra is, hogy a későbbiekben keressünk partnert egy-egy ötletünkhöz.

Nagyon jó élményekkel és feltöltődve térhettem haza erről a csodás helyszínről és ismét olyan képzésen vehettem részt, ahonnan pozitív szemléletet és sok gondolatébresztő, motiváló ötletet hozhattam haza.