Elemek megjelenítése címkék szerint: jóga

Barcelona - „Yoga and Meditation for Educators: be a Great Teacher, be your Best Self”

Iskolánkban már több éve sikeresen vesznek részt a kollégák Erasmus + programban. Minden évben irigykedve hallgattam az évnyitó értekezleteken sokszínű és tartalmas beszámolóikat. Tavalyi évben eldöntöttem, hogy én is megpróbálom, hátha sikerül. És láss csodát, megtörtént! ?

Előszőr Tenerife-re szerettem volna menni „CLIL for Physical Education Teachers” képzésre, de sajnálatos módon azt nem indították el, így keresnem kellett egy másikat. Barcelonában találtam egy nagyon jónak ígérkező „Yoga and Meditation for Educators: be a Great Teacher, be your Best Self” tanfolyamot melyet az Europass Teacher Academy szervezett.

A kurzus hétfőn kezdődött és szombaton ért véget. Minden nap 10-15 óráig tartottak a foglalkozások angol nyelven. Az órákon 11 tanuló volt 5 országból. Volt lengyel, finn, horvát, osztrák és magyar kolléga. Az egész héten a helyes légvétel fontosságáról, a helyes ellazulásról, ezáltal a koncentráció képesség növeléséről volt szó.

Első napon játékos formában ismerkedtünk meg egymással és délután elkezdtük az előre elkészített beszámolókat bemutatni a társainknak. Itt szó volt a településünkről, az iskolánkról és az oktatási jellegzetességekről. Érdekes beszámolókat hallgattunk végig így még a második napon is folytattuk, mert nem jutott mindenkire idő.

Második napon már gyakorlatiasabbra vettük a dolgokat. A teljes légzés fontosságáról és a tanórákra rávezető légzőgyakorlatokról tanultunk. Délután pedig elméleti szinten foglalkoztunk a jóga és meditáció alapjairól és folytattuk a beszámolókat.

Harmadik napon alaphelyzeteket és azok összekötéseinek lehetőségeit vettük. Míg az előző nap tananyagát osztályteremben is el lehet végezni, ezekhez a feladatokhoz már tornaterem vagy szabad tér szükséges.

Negyedik napon kooperációs gyakorlatokat végeztünk és meditáltunk. Az este folyamán szerveztek nekünk egy városnézést a Katalán városnegyedbe, bemutatva Barcelona másik részét.

Ötödik napon páros gyakorlatokat végeztünk és nagyon jól éreztük magunkat. Ezen a napon kaptuk meg az okleveleinket és zártuk a képzés gyakorlati oldalát.

Az utolsó napon választható programra mehettünk, mi (2 finn és 1 magyar kolléganővel) a Gaudi házat választottuk és abban gyönyörködtünk.

Nagyon gyorsan eltelt ez a 6 nap. A tanfolyam mellett jutott időm megcsodálni Barcelona nevezetességeinek nagy részét, bár még nem jutottam a végére.

Összességében egy nagyon jó képzésen vettem részt egy nagyon kedves, alapos és felkészült oktatóval Federica Di Bartoloval. A kolllégákkal megbeszéltük, hogy ha a tanfolyam 2 hetes lett volna, jobban el tudtunk volna mélyülni a tananyagban. Így viszont csak az alapokra volt elég. Viszont a nyelvi készséget hatékonyan fejlesztette! Ha lenne folytatása, biztos jelentkeznék rá.

Bátran ajánlom mindenkinek, független attól, hogy milyen tantárgyat tanít!

Köszönöm szépen a lehetőséget!

Bátoriné Murányi Mónika

https://dunakeszi-szentistvan.hu/erasmus

Jóga és meditáció – egy hét Dublinban

Az Europass Teacher Academy szervezésében vehettem részt Írország fővárosában Dublinban egy rendkívül hasznos kurzuson. A képzés megnevezése „Jóga és meditáció oktatók számára: légy nagyszerű tanár és hozd ki magadból a legjobbat”. A képzésünk célja az volt, hogy megismertesse a tanárokkal a jóga gyakorlatait és mint eszközt alkalmazhassuk a stressz kezelésére, a tanítási-tanulási készségek fejlesztésére, valamint fizikai, mentális és érzelmi egészségünk hatékony javítására. Igazából kezdőknek készült a kurzus tematikája, gyakorlatai és elmélete, de kifejezetten élvezetes, tartalmas és sok-sok új dolgot tanító volt azon külföldi tanárkollégák számára is, akiknek már korábbról is voltak a jóga terén elméleti és gyakorlati ismeretei. Betekintést nyerhettünk különböző jógastílusokba is, így még több jógapóz megtapasztalásával gazdagodhattunk, és megismerhettünk jól/helyesen alkalmazott légzési- és meditációs technikákat is. Megtanulhattuk és naponta kipróbálhattuk a gyakorlatban is, hogyan is javíthatják ezek a gyakorlatok, mozgásanyagok a kedvező és támogató tanítási és tanulási légkör fenntartását az iskolában. Ezen gyakorlatok és technikák mind a diák- mind a tanári közösséget támogatják abban, hogy a külvilágból ránk zúduló negatív hatásokkal szemben ellenállóképességünket meg- ill. fenntartsuk az osztályteremben, a tanári szobákban, valamint az oktatási- és nevelési intézmény falain kívül is.

Mindemellett megismerhettem a Reunion szigeteki francia, továbbá spanyol és magyar kolléganőkkel együtt a legfrissebb tudományos bizonyítékokat az elme (mentális) és a test (fizikai) jógyakorlatainak megfelelő technikai végrehajtása következtében fellépő előnyöket, pozitív hatásokat, különösen egy iskolai közegben, környezetben alkalmazva azokat.

A kurzus egy részét azoknak a bevált gyakorlatoknak a megtanulására és begyakorlására szenteltük, amelyek a gyerekeket, tinédzsereket, kamaszokat és a fiatal felnőtteket is lekötő, hatékonyan támogató jógapózok, tudatos légzési gyakorlatok és megfelelően alkalmazható meditációs technikák az iskolai környezetben.

A 6 nap alatt megértettem, hogy a jóga maga az összhang, mely során a tudatos légzés a híd/kapcsolat az elme és a test között. A tudatos légzés megteremtette kapcsolat az elme és a test között hozza meg számunkra az egyensúlyt. A meditáció pedig az odafigyelésről szól: ülés, tudatos lélegzés és figyelem, mely segíti a kreativitást, a problémamegoldást, a koncentrációt, a megfelelő nézőpont/látásmód megteremtését; akaraterőt fejleszt, és megszabadíthatjuk magunkat a negatív érzelmektől; végül mindez megelégedéssel, megnyugvással tölt el.

A kiutazásom során további tartalmas időtöltésként kirándulásokat tettem a természetben: Írország nyugati partjaihoz, az Atlanti-óceán partján a Moher-sziklákhoz és Galway városában is jártam.  A keleti partvidéken, az Ír-tenger partján kirándultam a Howth-félszigeten, Bray tengerparti városkában és Glendalough-ba a Wicklow-hegység Nemzeti Parkban.

A tartalmas és hasznos időtöltésemet szolgálták a kiegészítő kulturális programjaim, a múzeumlátogatások: Ír Nemzeti Múzeum, Természettudományi Múzeum, Régészeti Múzeum, Nemzeti Galéria, Dublinia. Továbbá a templom és katedrális látogatások, melyek közül a három kedvenc: Saint Patrick’s Cathedral, Saint Mary’s Church Dublinban és a 11. századból megmaradt templomrom Glendaough-ban.

Hálás köszönetem mindenkinek, aki hozzásegített ahhoz, hogy ebben a projektben részt vehettem, megvalósulhatott ez az ismeret- és tapasztalatszerzés, valamint gyönyörű és felejthetetlen utazás!

Pintérné Temunovic Andrea

Szegedi Tömörkény István Gimnázium, Művészeti Szakgimnázium és Technikum

https://www.facebook.com/groups/497500501342916

https://tomorkenyi-szeged.edu.hu/index.php/erasmus/zoldhullamban-2020

Iskolánk projektjének fő témája a burnout megelőzése így amikor kiderült, hogy újabb mobilitáson vehetek részt, mindenképpen valamilyen pszichológiai vagy mentálhigiénés témakörbe illő képzést kerestem. Maga a meditáció tőlem kissé távol állt és némi kétkedéssel fogadtam, hogy a megszerzett tudást majd az iskolai keretek között is fel tudom majd használni. Mégis a PMS Erasmus Plus alicantei Yoga and Meditation for a Mindful Education c. képzésére esett a választásom. Utólag kiderült, ezt nagyon jól tettem. Egészen biztos vagyok benne, hogy az egyhetes képzés nem csak rövid távon van rám jó hatással. A megszerzett tudást, elsajátított gyakorlatokat alkalmazom majd és a témában való továbbfejlődés lehetőségét is keresni fogom. A trénerünk pozitív személyisége, elkötelezettsége a téma iránt nagyon sokat adott számunkra. Sok-sok könyvet, kisfilmet, weboldalt ismertetett meg velünk és mindezt úgy, hogy a racionálisabb beállítottságú résztvevők se érezzék “túl lilának” ugyanakkor felszínesnek sem.   

Alicante Spanyolország dél-keleti felén helyezkedik el, így októberben is kellemes 23-26 fokos meleg és verőfényes napsütés volt. Ez a kellemes időjárás azért is nagyon jó volt, mert a reggeli másfél órás jógát és az azt követő meditációt mindig a tengerparton tartották, nem pedig tanteremben. Mivel az országnak ezen a részén reggel nyolckor kel fel a nap, minden reggel lehetőségem nyílt, hogy a tengerparton, jógázás közben csodálhassam meg ezt a szép jelenséget. A testi lelki feltöltődést követően az elméleti képzés és a tantermi gyakorlatok egy hotel konferenciatermében voltak. A trénerünk nagyon jó érzékkel válogatta össze és váltogatta a gyakorlati és elméleti anyagokat, amelyeken keresztül önmagunkat és a csoportot is jobban megismerhettük.  

Egy időben összesen öt kurzus zajlott párhuzamosan, több mint negyven pedagógus részére, akik 24 különböző iskolából érkeztek. Számomra eddig ez volt a legváltozatosabb összetételű csoport. Óvodapedagógusok, pszichológusok, fizikoterapeuták is voltak közöttünk. A képzőhely igyekezett összehozni és egymással összeismertetni minden résztvevőt. Többször is szerveztek a helyi nevezetességekhez idegenvezető által irányított de kötetlen városnézést, hajótúrát, vacsorát ami jó alkalom volt az ismerkedésre. Ezeket mindig egy közös, külön erre a hétre létrehozott WhatsApp csoportban szervezték. Minden résztvevő készült az intézményét bemutató kis prezentációval, amit a képzőnk fel is tett felhőben egy mindenki számára elérhető mappába, így lehetőségünk van arra is, hogy a későbbiekben keressünk partnert egy-egy ötletünkhöz.

Nagyon jó élményekkel és feltöltődve térhettem haza erről a csodás helyszínről és ismét olyan képzésen vehettem részt, ahonnan pozitív szemléletet és sok gondolatébresztő, motiváló ötletet hozhattam haza.

Iskolám, a Szegedi Tömörkény István Gimnázium és Művészeti Szakgimnázium már egy alkalommal vett részt KA1-es Erasmus + programon. Számomra az idei projekt az első alkalmat jelentette. Spanyol nyelvterületre, Marbellába utaztam, mivel spanyol- magyar két tanítási nyelvű képzésben oktatok történelmet és civilizációt, és itt volt alkalmam a spanyol nyelvi képzés mellé más képzési elemeket is tenni. Marbella Andalúzia, a Costa del Sol turisták által leglátogatottabb városa Málaga közelében. Az Enforex Nyelviskola szervezésében egy hetes spanyol nyelvkurzuson vettem részt napi 5 órában felkészült tanárok és nagyon nemzetközi „diákok” társaságában. A kiscsoportos tanulás az olvasott szövegértésre, a beszédkészség fejlesztésére, szókincsbővítésre és bizonyos nyelvtani nehézségekre koncentrált.

Ezenkívül civilizációs blokként a Spanyol ünnepek tematikájú képzést választottam. Konkrétan ez azt jelentette, hogy előzetes felkészítés után rész vettem nyelvtanári kísérettel és magyarázattal a Virgen del Carmen (Kármenhegyi Szűz), a halászok védőszentjének ünnepén. Ilyen alkalmakkor kihozzák a Szűz ember nagyságú szobrát templomából, és azt ünnepélyes körmenetben leviszik a halászok kikötőjébe, ott hajóra rakják, és egy másik kikötőben partra emelik, majd visszaszállítják helyére, a Virgen del Carmen templomába. Hihetetlen, de legkevésbé a turisták érdeklődtek az esemény iránt, ellenben a helyiek tömege kísérte a menetet, közülük sokan sírva emlékeztek a tengerbe veszett halászokra. Ez az egyszerű ünneplési forma számos tradicionális, kulturális elemmel van tele, az egész ünnep sajátságos nyelvezetét úgy kell megfejteni ahhoz, hogy sokat mondó tudjon lenni. A megtapasztalt ünnep számos elemét közvetlenül hasznosítani tudom oktató-nevelő munkámban.

Továbbképzésem harmadik pillérének jógafoglalkozást választottam spanyol nyelven. Öt nap alatt négyszer jógázhattam a város egyik legjobb jógastúdiójában, és ismerkedhettem a spanyol nyelv ezen speciális rétegével . A négy alkalom négy eltérő jógastílust jelentett kiváló oktatókkal.

Szállás tekintetében ’homestay’ opciót választottam, mert szerettem volna egy spanyol családdal együtt lakni. Jó választásnak bizonyult, abszolút a városközpontban, mégis közel a playához, kedves vendéglátó családdal, spanyol kutyákkal (!) és finom ételekkel.

A nagyszerű szakmai és azon kívüli tapasztalatokért, élményekért külön köszönet Véghné Juhász Krisztinának, aki a Tanártovábbképzés részéről adta a hátszelet mindehhez.