Elemek megjelenítése címkék szerint: Alicante

Bár még csak másfél éve vagyok az Óbudai Gimnázium tanára, nagy örömömre szolgált, hogy én is csatlakozhattam az iskola Erasmus+ programjához. Matematika-fizika szakos tanárként végzem munkámat, emellett pszichológia mester szakos hallgató vagyok, így mindenképpen olyan kurzust szerettem volna választani, ami mindkét minőségemet megérinti. Elsőként Izlandot jelöltem meg, ahol egy Body, Mind and Nature kurzus keltette fel az érdeklődésemet, de mivel közel 5 hónap elteltével sem lett elég a résztvevők száma a megrendezéshez, ezért módosítottam egy más tematikájú, más helyszínű, de szintén hozzám közel álló kurzusra:

2023. október 8-14. között a Mindfulness and Meditation kurzust választottam, Alicante-ban.

Életem legjobb döntései között tartom számon ezt: igazi transzformáló erővel bírt számomra.

A kurzust Alicantéban rendezték, körültekintő szervezéssel, korrekt levelezéssel. A programot az utolsó pillanatban módosítaniuk kellett egy nem tervezett munkaszüneti nap miatt, de nagyszerű szervezéssel, némi tömbösítéssel és a szabadnapra igazán szép kulturális -szabadidős program szervezésével inkább még plusz értékekkel ruházták fel a mobilitást, mintsem hogy az átszervezés miatt valami is elveszett volna belőle. Olyan lehetőségeket kínáltak, amihez könnyen és szívesen alkalmazkodtunk.

A program első napján már hatalmas gratuláció érte iskolánkat, hiszen elismerő pillantások és bólogatások követték bemutatkozásomban (Hungary, Budapest, Óbudai Gimnázium) azt a mondatomat, hogy iskolánk Erasmus+ akkreditációval rendelkezik.

A kurzus nem titkolt célja az volt, hogy segítsen nekünk kapcsolatokat építeni más országokból érkezőkkel, ezáltal is növelve az elfogadást, az egymás értékeinek elismerését, az együttmőködési szándékot. Ugyanakkor – mint kiemelték- az ilyen utaknak az is szerepe, hogy az ember tegyen valami jót magáért, töltekezzen, ezzel is megelőzve a kiégést. És valóban ezt tettük. Végig az „itt és most”-ban voltunk, a tematikában szerepelt mindful walking, mindful eating, meditáció, chikung, attitűdformáló, érzelmek felismerését és empátiát segítő játékok sora.

A csapat 8 főből állt és ha nem is mindig 8-an mozogtunk együtt, de mindig volt egy rotálódó 4-5 társaság, akik a képzési órák után is együtt maradtak és együtt fedezték fel a várost , a kultúrát, a természeti szépségeket, a szórakozási és gasztonómiai lehetőségeket.

 Maria és Angel briliáns szervezésében minden információt és segítséget megkaptunk ahhoz, hogy nagyszerűen érezzük magunkat, és sokat fejlődjünk.

A kurzus előnyei:

• A kurzus kezdete előtt 6 héttel jelentkeztem, azonnal válaszoltak, örömmel fogadtak. Végig korrekt levelezés zajlott.
• Alicante kulturális és természeti szépségei lenyűgözőek, a szervezők nagyon figyeltek a minél teljesebb élmény megtapasztalására.
• A kurzus végén nagyon bő ppt, fotó és videóanyagot kaptunk a kurzuson elhangzottakról.
• A tréner felkészültsége, szakmaisága nagyon magas színvonalú volt.
• Változatos, szellemi és mozgásos technikák tanulása, gyakorlása zajlott.
• Kis létszámú (8) csoport.
• A kurzus résztvevői végig azt érezték, hogy ők vannak a fókuszban.

A kurzus hátrányai:

• A kurzus napi programját az indulást megelőző utolsó héten meg kellett változtatniuk, (erről levelet írtak),ám ez nekem nem jelentett gondot.
• A program így 2 napon is nagyon sűrű lett: reggel 9-től, este 8-ig tartottak a különböző foglalkozások.

Egy ilyen transzformáló hét után, amikor a pszichológus csoportvezetőnk végigvezetett minket a kurzus mindfulness és meditációs útján, tudatosítottuk azt, hogy itt, ahol csak magunkra figyelünk, tisztább szemmel látjuk és nagyobb lendülettel tesszük a dolgokat, mint az otthoni hétköznapok mókuskerekében. És ez volt az a pont, amikor a következő feladatot kaptuk: „ Képzeld el, hogy a legjobb barátodnak a támogatásodra, megerősítésedre van szüksége! Mit mondanál neki?...  „És most képzeld el, hogy te vagy ez a legjobb barátod. Mit mondanál? … „Jó, akkor most írd le, kérlek, amit mondanál magadnak, mint a legjobb barátodnak”...  Hihetetlen ereje volt ennek az instrukciónak. És az ott tanult jelenléttel, meditatív állapotban írtam a hétköznapok feladataival birkózó énemnek. A levél 3 hét múlva érkezett meg hozzám, Magyarországra, és velem van azóta is.

Mindenkinek ilyen nagyszerű, valódi értékeket adó, tartós változást hozó, élményekkel és barátságokkal teli mobilitást kívánok!

Szervező: PMS ERASMUS PLUS

Őszi nyárba érkeztem oktöber 20.-án Spanyolországba, Alicanteba, ahol az "Improve your english" nyelvi kurzusán vettem részt a STPM képzőnek. A képzést tanárok tervezték tanárok számára, az általuk kipróbált, tesztelt és jóváhagyott, innivatív és motiváló tevékenységekből állították össze az egy hét programját. A képzés egyidőben volt nyelvi és módszertani kurzus, egy rendkívűl elfogadó légkörben, rengeteg játékkal, az angol beszéd-és halláskészség fejlesztésére irányult, és kreatív, játékokon keresztül mélyítette el a folyékonyabb nyelvi tudásunkat.Mindezt egy csodálatos helyszínen, az órák nagyrészét a fehérhomokos tengerparton tartva.Délutánonként jutott idő a környező városok, szigetek meglátogatására is, és a tengerparti adta nyaralós élményekre is.

A képzés során a test-lélek-természet kapcsolatának a fejlesztésen volt a hangsúly. Ehhez tökéletes helyszín volt Alicante, hiszen a Földközi-tenger partján elterülő történelmi város, rendkívül sok lehetőséget biztosított a feladatok végrehajtásához. A környék megismerése is a képzés része volt, hiszen rengeteget túráztunk, amely során a természetben végrehajtható gyakorlatok ismertük meg. A tenger adta lehetőségeket is kihasználta a csoport hiszen SUP túrán vettünk részt, a túra során megismertük ennek a vízi eszköznek a használatát, és, hogy mire kell odafigyelni egy tengeri evezés során. A képzés keretein belül légző-meditációs gyakorlatokat is elsajátítottam, amelyet a testnevelés órákon és kézilabda edzéseken is alkalmazni tudok. Különféle szellemi játékokat is megismertem, amelyek koncentráció és térbeli tájékozódás fejlesztésére alkalmas. A képzés programjaként megismerhettük a spanyol kulináris és kulturális sajátosságokat. Hiszen paella főzést és vár látogatást is magába foglalt a képzés.

https://sites.google.com/cserepkasuli.hu/cserepkaiskola-erasmus/f%C5%91oldal?pli=1

A képzésről: 

Az Erasmus+ tanártovábbképzésnek köszönhetően részt vettem egy különleges kurzuson, mely alatt a saját és a gyerekek mentális és fizikai egészségének megőrzéséről is tanultam. A kurzus helyszíne a csodálatos Alicante volt, melyről a képzés folyamán a kulturális programokon keresztül rengeteg mindent megtudtunk.

A csoportunk 12 főből állt, lengyelek, franciák, olaszok, észtek és én magyarként képviseltettük magunkat a jóga kurzuson. Minden nap reggeli jógával kezdtünk a tengerparton, majd egy átöltözésre elegendő szünet után folytattuk az elméleti oktatást a képző épületében. A jóga óráknak minden nap más céljuk volt, előforfult, hogy gyerekjóga vagy éppen tinijóga gyakorlatokat tanultunk. A gyakorlati oktatás mindenki számára követhető volt, azok is élvezték a mozgást, akik életükben először jógáztak. Az elméleti oktatásnál különböző légző technikákat, meditációs gyakorlatokat tanulhattunk. Az iskolai tanórákba nagyon egyszerűen beilleszthető mindfulness feladatokat, gyakorlatokat ismerhettünk meg, mely ebben a rohanó világban mindenképpen segítségére lesz a gyerekeknek és a tanároknak is. A tanárnő, aki a képzést vezette elfogadó és támogató légkört alakított ki, mely által a résztvevők között is nagyon könnyen alakultak ki barátságok és nemzetközi kapcsolatok. 

Nagyon hasznos volt számomra képzés, kiemelt feladatomnak érzem a képzés után, a saját iskolámban és környezetemben hirdessem ezeket a hasznos gyakorlatokat. 

Iskolánk Erasmus oldala: http://kfmaktnyai-hu.teszt.elin.hu/

2023. augusztus 6-12. között Spanyolországban, Alicante városában vettem részt egy egyhetes kurzuson a PMS Erasmus Plus szervezésében, a  Body-Mind-Nature connection: WellBeing for a fully awareness and healthy lifestyle. Outdoor and environmental sessions.
A kurzus vezetője, Helena, egy fiatal, spanyol nő volt, aki nagyon jól tudta képviselni az általa tanított wellbeing szemléletet.  A csoport létszáma nagy volt, 35-en voltunk. A hasonló szakos, és mozgást kedvelő csapatnak köszönhetően, jó hangulatban telt az együtt töltött idő. Sőt a kapcsolatépítés az órákon kívül a délutáni és esti órákban is folytatódott. Így sokat megtudtunk egymás iskoláiról, tanítási, tanulási módszereiről, a hasonló erőfeszítésekről, amelyek a jelen kihívásaiból adódnak. A résztvevő csapat nagyon színes volt, testnevelők, nyelvtanárok, de természettudományos tárgyakat tanítók is voltak a csoportban. A nemzetköziséget a magyar, svéd, cseh, lengyel, olasz, német, francia és a népes ír csoport képviselte.

A képzés beltéri központja az Eurostars Lucentum Hotel volt.  Ami egy impozáns belvárosi hotel, szemben a híres piaccal. Itt zajlott az elméleti képzés. Az outdoor tevékenységhez a Costa Brava híres fehér homokja, és a kék tenger adta a helyet.

A résztvevők szállásai általában a belváros környező utcáiban voltak. Így egy-egy tengerparti reggeli mozgás után, az átöltözésre is volt lehetőség. A szállásom 20 perc sétára volt a hoteltől, nem messze a bikaviadal arénájától. Olyan szerencsénk volt, hogy a képzés alatt koncert volt az arenában, amire a csapatból többen is vettünk jegyet, így azt is meg tudtuk nézni.

A napokat általában vagy a hotelban vagy a tengerparton kezdtük, és az egészséges reggeli is része volt a képzésnek, és a képzési díjnak. Elgondolkodtató volt és tapasztalatból mondhatom, hogy eredményes, hogy a cukormentes étkezést követően, mennyivel hatékonyabbak voltak az óráink. Az étkezéseinket megbeszéltük, és dietetikai szempontból is elemeztük.

A testmozgás is része volt a napoknak. Sokat gyalogoltunk. Megismertünk olyan feladatokat, amelyek mozgás közben mindkét agyféltekét megmozgatják, ezért nagyon hasznosak és fejlesztő hatásúak, ráadásul szinte bármilyen óratípusba beépíthetők. Általában 8-tól 13:00-ig tartottak a foglalkozások. Jellemző volt a változatosság.

A nevezetességek megismerése is része volt a képzésnek.

A képzés fókuszában a jóllét volt, amit a légzés, táplálkozás, mozgás, a szabad alkotás tudatossá tételével képesek lehetünk elérni. Ez pozitívan hat a személyiségünk alakulására, és egy kiegyensúlyozottabb, hatékonyabb létezést tesz lehetővé.

Magó Kinga

„Minden tanárnak ki kell próbálnia – Spanyolország - Alicante”

Időpont: 2023.07.09 – 2023.07.15.

Helyszín: Spanyolország – Alicante

Küldő intézmény: GYSZC Székely Mihály Technikum, Szakképző Iskola és Kollégium

Fogadó intézmény: PMS ERASMUS+

Választott képzés: Mindfulness & Meditation: Well-Being at School and Life

Egy 7 napos képzésen vettem részt Spanyolországban – Alicantéban, ami az eddigi választott képzéseim legjobbja volt. Olyan kollégák jelentkeztek a képzésre, akik némi szakmai kiégést éreznek a munkájukkal kapcsolatban.

A képzés alatt sikerült olyan technikákat megtanulnunk, ami a munkánk során és a magánéletben is kamatoztatható. Megtanultuk az érzelmi intelligencia teszten keresztül a saját határainkat, hogyan tudjuk az érzelmeinket befolyásolni, szabályozni és hogy ezeket hogyan lehet megtanítani a diákoknak. Foglalkoztunk a haraggal, az előítéletekkel, a magabiztos kommunikációval stb. Ecseteltük a tinédzser kor „szépségeit” és hogy hogyan kell kezelnünk a diákokat, hogyan kell elfogadnunk, megértenünk őket. Tanultunk stresszmentességre módszereket, hogyan tudunk másokkal kapcsolódni a szemkontaktuson át, a fizikai és érzelmi kontaktusokig. Tesztek segítségével mértük a stresszfaktorainkat, ami képet adott mindenkinek saját magával kapcsolatban.

Megtanultunk meditálni, s meditációt vezetni, ezekhez különféle légzési technikákat sajátítottunk el, ami a diákok számára is átadható, de a privát életünkhöz is elengedhetetlen.

Chi-kung óráink is voltak, melynek alapjait az osztályteremben tanultuk meg, majd az éles gyakorlás reggelente történt a strandon. Ez végtelenül felemelő és kikapcsoló érzés volt. Tanárunk Maria rendkívül felkészült, szimpatikus és megnyerő tanár volt, aki inspirált a céljaink elérésére. A minél jobb szemléltetést játékos feladatokkal érte el, így csapatépítő tréning gyakorlatokat is elsajátíthattunk.

Az órák nyugodtak, őszinték és viccesek voltak, kivétel nélkül minden nap jó hangulatban telt! Jól szervezett programot állítottak össze, ideális nem megterhelő fakultatív programajánlatuk volt, látszott a képzőhely gyakorlottsága, mind a képzés mint pedig a dokumentumok kezelése kapcsán.

Külön tetszett, hogy tantermi és külső helyszínen történő órák is voltak, így a hetet még változatosabbá tudták tenni ezzel.

Iskola után természetesen volt alkalom megismerni a város nevezetességeit, mint például az alicantei várat, Ocean Race Múzeumot és strandolásra is volt idő. Élveztem az ottani ízeket, szokásokat, a spanyol nyelv gyakorlása kifejezetten feltöltött.

Ha lenne még lehetőség, újra ezt a képzést választanám, s azt gondolom, hogy ezt minden egyes kollégának ki kell próbálnia!

Ardainé Tóth Anikó                                                                                       Szarvas, 2023.08.08.

Az „Inspiring young language learners” elnevezésű Erasmus+ továbbképzésen vettem részt a „Smart Teachers Play More” szervezésében 2023. június 18. és 23. között Alicantéban, Dél-Spanyolországban.

A „Smart Teacher Play More” tanárképző központ adta elsőként a motivációt, elsősorban az elnevezésükkel, hogy őket válasszam a sokféle képzés közül. Általános iskolában tanítok idegen nyelvet, és én is rengeteg játékot, dalt, mozgásos feladatot használok az órákon, így kíváncsi voltam, milyen ötletekkel áll elő egy nemzetközi csapat. Ráadásul mindezt Dél-Spanyolországban, Alicantéban, a tengerpart mellett élvezhettem.

Nem csalódtam. A csapat három vezető tanára, Sarah Jane Anthony, Kristín Einarsdóttir és Cristina Aragon White, profin vezették a négy különböző képzést egy időben, egy helyen, de három különböző helyszínen. Hogyan lehetséges ez? Nagyon kézenfekvően: az „Improve your English for teachers” elnevezésű tanfolyam jelentkezőit egy csoportban oktatták a „Inspiring young language learners” –re  jelentkezőkkel, így ezen keresztül gyakorlatban láthattuk a módszer hatékonyságát. Én ezt nagyon hasznosnak és ötletesnek találtam, egy csoportban voltunk valamennyien „diákok” és „tanárok” egyszerre. Sokszor már maga csak a szerepcsere is segít, hogy a saját területünkön fejlődjünk, azzal, hogy új megvilágításban látjuk a dolgokat. Ilyenformán 5 nyelvtanuló tanár (3 lengyel és 2 olasz) és 4 módszertani ötleteket váró magyar tanár (különböző iskolákból) volt egy csoportban, de igazi csapatként működtünk együtt, mindenki tanult a másiktól.

A képzés maga a meghirdetett program szerint zajlott, délelőtt 9-től délután 2-ig. Délután szabad programot kaptunk, hogy élvezhessük a gyönyörű tengerpartot és a nyüzsgő várost. Egy alkalommal Cristina felajánlotta helyismeretét, és fakultatív programként az érdeklődőket a város felett magasodó várba vitte. Egy másik alkalommal pedig a 4 csoport (több mint 40 ember) együtt kirándult a közeli halászfaluba, külön busszal. Ennek a napnak a délutánján, vezetőtanárunk, Sarah,  saját házába invitált minket egy kötetlen, nemzetközi garden-party-ra, mely nagyszerűen sikerült. Itt minden nemzetiség ízelítőt adhatott saját nemzetének konyhájából, illetve egy-egy zenével, tánccal is megismertettük egymást.

Ezek a képzésen túli programok remek lehetőséget adtak baráti és tanári ismerkedésre, volt, aki nem titkolt szándékkal testvér-iskolát keresett saját iskolájának. Összesen 11 országból (mint Hollandia, Belgium, Olaszország, Görögország, Lengyelország, Dánia, Románia, Finnország, Litvánia, Németország és persze Magyarország) voltak tanárok, akik mind életre szóló élményekkel tértek haza.

De ennél sokkal többet is jelentett ez a tanfolyam: mert nem csak élményeket, játékokat, ötleteket, módszertani segítséget kaptunk a mi kurzusunk vezetőjétől, Cristinától. Az ő személyében egy csodálatos tanári egyéniséget ismerhettünk meg, aki energiájával, vidámságával, türelmével, és nem utolsó sorban szakmai tapasztalatával példamutató volt minden kollega számára. A csapatmunka pedig nagyon jól működött Sarah-val és Kristínnel, minden téren egymás remek kiegészítői voltak.

Mindezek eredménye egy nagyon jó hangulatú képzés volt, ami minden várakozásomat felülmúlta: szakmailag, emberileg és a szervezés tekintetében is. Így a „Smart Teachers” tanfolyamok bármelyikét csak ajánlani tudom.

Köszönöm szépen a lehetőséget és a támogatást! (https://www.ohebs.hu/erasmus)

Az Erasmus+ pályázat keretében a Rákospalotai Meixner Általános Iskola képviselőjeként részt vehettem a “Body-Mind-Nature Connection and Well-Being for a Fully Awareness Healthy Lifestyle" című képzésen Alicante-ban. Egy hét alatt bepillantást nyerhettem a  spanyol városi miliőbe és kultúrába, illetve kiélvezhettem a tengerparti élet sajátosságait. Megcsodálhattam Alicante utcáit, épületeit, illetve növényvilágát.

A képzés új perspektívát adott a tanításhoz, mely a test és a lélek kapcsolatát, a megfelelő légzést és testtartást, valamint az egészséges étkezést és életvezetést állította fókuszba. Kipróbálhattam új sportokat és mozgásformákat, például kajakozást tengerben, falmászást hegyoldalban, valamint futást vízben. Minden nap különböző fókuszálási és légzési gyakorlatokat végeztünk, például a természetben ülő és fekvő pozícióban, illetve mozgással vagy festéssel összekapcsolva. Megismertem a kurzus elméleti hátterét, a tervezés és a megvalósítás folyamatát. Új figyelemfejlesztő és együttműködési játékokat tanulhattam különböző tevékenységekkel egybekötve, például kislabdát dobva vagy betűket olvasva stb.  

A csoportos túrák és programok által új barátságokkal gazdagodtam. A közös tevékenységek és beszélgetések során pedig sokat hallottam az ír és német oktatási rendszerről, illetve a résztvevők kultúrájáról. 

Összességében egy nagyon hangulatos és csodálatos hetet töltöttem Alicanteban. A fantasztikus környezetben történő kirándulások és a természetben megvalósuló interaktív tanulás felejthetetlen élmény volt számomra, ahol nemcsak hasznos tudással gazdagodtam, hanem új kapcsolatokat is építettem.

Alicante-ban töltöttem egy csodás, megváltoztató, kicserélő, elfogadó hetet Jóga és mindfullness tanfolyamon.

Délelőttönként szabad program volt vagy közös kulturális tevékenységre, kirándulásra is volt lehetőség, az órák délutántól estig tartottak. A választható programok közt volt vezetett séta Alicante-ban, kirándulás San Juan Beach-re, közös bevásárlás a piacon és paella főzés, múzeumlátogatás, hajózás a közeli Tabarca szigetre.

Alicante egy zsúfolt, nyüzsgő nagyváros, ami mégis barátságos. Rengeteg magas, régi, lerobbant, elavult lakótelepi háza van, de mindez a tengerparton, pálmafás sétánnyal, tiszta, homokos városi straddal, kis meredek utcájú, belvárosi résszel, csodaszép terekkel, szökőkutakkal, fikuszokkal, várral és hatalmas kikötővel. Sikerült bejárnom minden számomra fontos részt Alicante-ban, még a környékre is jutott idő, csodaszép, kellemes napsütéses volt az időjárás, hiába volt november eleje, tudtunk fürdeni a tengerben is.

Az első tanfolyami napon eligazítás volt és rövid ismerkedős feladat, másnap jobban megismerkedtünk egymással játékokon keresztül és bemutattuk, hogy honnan jöttünk, valamint az iskolánkat. Megegyeztünk, hogy nem ítéljük meg a tanfolyamon sem magunkat, se másokat. Nagyon támogató légkör volt egész héten, szimpatikus emberekkel Finnországból, Franciaországból, Horvátországból, Martinique-ről, Hollandiából.

Egész héten gyakorlatokon, játékokon, mozgáson keresztül tapasztaltuk meg, milyen a jelenben lenni. Hogy lehet kiüríteni a fejünket, hogyan ne ítéljük meg magunkat, amikor gyakorlat közben ez nem sikerül és mihez kezdjünk ilyenkor.

A mindfullness játékok közben koncentrálni kell, hogy folytatni tudjuk a játékot, figyelni magunkra, másokra, ilyenkor nem tudtunk máson gondolkozni, jelen kellett lenni, hogy tudjuk játszani. Nagyon sokat nevettünk és tényleg mindenki betartotta, hogy nincs ítélkezés, ezért nagyon könnyű volt a csoportban lenni, nem érezte rosszul senki magát, még ha nem is sikerült neki valami.

Mindfullness cselekvéseket is kipróbáltunk, például milyen, amikor ezen a módon eszünk, egy bonbont kaptunk, már a csomagolást megfigyeltük, a kinézetet, színt, alakot, illatot, pici falatokban ettük meg, figyelve az ízekre.

A jóga órák a tengerparton voltak, csodás környezetben, már ez maga kikapcsolódás volt számomra. Többféle jógát kipróbáltunk: Hattha, Ansuara, Kundalini jógát és gyorsan, könnyen végrehajtható gyakorlatokat is tanultunk, amit egy irodában vagy osztályteremben egy széken is el lehet végezni pár perc alatt, de hosszabb időt igénybe vevő, az összes csakra harmonizálást eredményező gyakorlatsort is végeztünk.

Információt kaptunk a gyakorlatok pozitív hatásáról a testünk, egészségünk, valamint a pszichés állapotunkra.

Légző gyakorlatokat és relaxációt próbáltunk ki, ezek közül van, amelyik az energia szintet emeli, csökkenti a stresszt, depressziót, pánikot, vérnyomást stabilizálja, csökkenti, van amelyik megnyugtat, kontrollálni tudjuk a gondolatainkat, tisztább lesz a fejünk tőle stb.

Egész egyszerű, könnyen elvégezhető meditációkat próbáltunk ki, megtapasztaltam, melyik működik éppen nekem, pl. egy gyertya lángját figyelve vagy mantrázva, valamit elképzelve (fát, színt, a tengert stb.), hangokkal (hullámzás hangja), mandalát készítve is ki lehet kapcsolni.

A kedvencem a mantrák lettek, közben kézmozdulat sort végezve teljesen ki tudtam kapcsolni és rendkívül gyorsan éreztem a hatását az egész testemben.    

A mudráknak, vagyis kéztartásoknak, -mozdulatoknak mind van jelentése és hatása, erre kevés idő jutott, biztos tovább fogok ebben a témában is még tanulni.

Voltak gyakorlatok, amik mélyen megérintettek többünket is a csoportban, főleg a páros gyakorlatok, volt sírás, nevetés, hála, táncoltunk, egymásra és magunkra figyeltünk, megtapasztaltunk, kire hogy hat, ha megérintik, melyik kultúrában, mi elfogadott.

Asszertív kommunikáció feladatokat is kaptunk, gyakoroltuk az egymásra figyelést, meghallgatást, elfogadást, magunkat is. Kipróbáltuk, hogy tudunk a testünkkel hogy tudunk kommunikálni, beszéd nélkül. Visszajelzési módokat váltogattunk egy játékban, milyen a túl pozitív, túl negatív visszajelzés, kire hogy hat, ha nem kap visszajelzést és hogy lehet úgy visszajelezni, hogy nincs benne ítélet, se pozitív, se negatív és ez milyen érzés.

Találkoztunk magunkkal, megtapasztaltuk, mire jó a levélírás magunknak, akár a múltbeli magunknak vagy másnak, hogy tud ez megváltoztatni múltbeli dolgokat.

A tanfolyam nagyon intenzív volt, még feldolgozás alatt van bennem, ami biztos, hogy beépítek a mindennapjaimba a tanultakból, egyszerűen nem hagytam abba a tanfolyam végével. Nagyon szívesen fogom tovább adni a tanultakat.