Elemek megjelenítése címkék szerint: Barcelona

2 csodálatos hét Barcelonában

Az Erasmus+ KA1 tanári mobilitási program keretében 2022 nyarán Barcelonában vettem részt két egyhetes továbbképzésen.

Happy Schools: Positive Education for Well-Being and Life-Skills Development

Első hetemen a “Boldog iskolákkal” ismerkedhettem meg. A csoportomban 12 voltunk. Román, szlovén, szlovák, német, török és ciprusi kollégákkal vettünk részt a tanfolyamon. Az egy hét alatt nagyon sok új, s számomra hasznos információval, tudással gazdagodtam. Megismerkedtem relaxációs technikákkal, melyek egy elcsigázott hétköznap felfrissítenek munka közben minket tanárokat s a diákokat is. Kommunikáció és csapatjáték fejlesztésére pedig számtalan új játékot, módszert tanultunk.
Bepillantást nyertünk a boldog iskolák módszer lényegébe, a PERMA modellbe, de azt hiszem erről még lesz mit tanulnom.Ezen kívül megismerkedtünk az Ikigai lényegével is, mely a boldogság lényegét tárja fel a japánok szerint.
Tanárnőnk, Mária del Monte hihetetlen nyugalommal, maximális felkészültséggel s lelkesedéssel osztotta meg tudását velünk.

Stress management and recognition: Key strategies for teachers

Mobilitásom második hetében új tanárnővel s új csoporttagokkal ismerkedtem meg. A tanfolyam 5 napja alatt hol délelőtti, hol délutáni órák keretében a minket érő mindennapi stresszforrásokra, az ezzel járó egészségügyi problémákra világított rá az előadónk. Megtanulhattam, hogy a sztessznek is fokozatai vannak, s alapvetően állandóan jelen van az életünkben. S bizonyos formája inspirálóan hat a mindennapi tevékenységünkre. Megismerkedtem azonban olyan gyakorlati technikákkal is, melynek lényege, hogy a minket negatívan érintő stresszt hogyan lehet kezelni. Reggeli meditációs gyakorlatokkal, a relaxáció jótékony hatásaival.

Nagyon örülök, hogy részt vehettem a programban, a Barcelonában eltöltött két hét fantasztikus élményekkel gazdagított. Köszönöm a szervezőknek, Szegfű Márta és Hegyközi Éva kollégáim munkáját.

Barcelona - „Yoga and Meditation for Educators: be a Great Teacher, be your Best Self”

Iskolánkban már több éve sikeresen vesznek részt a kollégák Erasmus + programban. Minden évben irigykedve hallgattam az évnyitó értekezleteken sokszínű és tartalmas beszámolóikat. Tavalyi évben eldöntöttem, hogy én is megpróbálom, hátha sikerül. És láss csodát, megtörtént! ?

Előszőr Tenerife-re szerettem volna menni „CLIL for Physical Education Teachers” képzésre, de sajnálatos módon azt nem indították el, így keresnem kellett egy másikat. Barcelonában találtam egy nagyon jónak ígérkező „Yoga and Meditation for Educators: be a Great Teacher, be your Best Self” tanfolyamot melyet az Europass Teacher Academy szervezett.

A kurzus hétfőn kezdődött és szombaton ért véget. Minden nap 10-15 óráig tartottak a foglalkozások angol nyelven. Az órákon 11 tanuló volt 5 országból. Volt lengyel, finn, horvát, osztrák és magyar kolléga. Az egész héten a helyes légvétel fontosságáról, a helyes ellazulásról, ezáltal a koncentráció képesség növeléséről volt szó.

Első napon játékos formában ismerkedtünk meg egymással és délután elkezdtük az előre elkészített beszámolókat bemutatni a társainknak. Itt szó volt a településünkről, az iskolánkról és az oktatási jellegzetességekről. Érdekes beszámolókat hallgattunk végig így még a második napon is folytattuk, mert nem jutott mindenkire idő.

Második napon már gyakorlatiasabbra vettük a dolgokat. A teljes légzés fontosságáról és a tanórákra rávezető légzőgyakorlatokról tanultunk. Délután pedig elméleti szinten foglalkoztunk a jóga és meditáció alapjairól és folytattuk a beszámolókat.

Harmadik napon alaphelyzeteket és azok összekötéseinek lehetőségeit vettük. Míg az előző nap tananyagát osztályteremben is el lehet végezni, ezekhez a feladatokhoz már tornaterem vagy szabad tér szükséges.

Negyedik napon kooperációs gyakorlatokat végeztünk és meditáltunk. Az este folyamán szerveztek nekünk egy városnézést a Katalán városnegyedbe, bemutatva Barcelona másik részét.

Ötödik napon páros gyakorlatokat végeztünk és nagyon jól éreztük magunkat. Ezen a napon kaptuk meg az okleveleinket és zártuk a képzés gyakorlati oldalát.

Az utolsó napon választható programra mehettünk, mi (2 finn és 1 magyar kolléganővel) a Gaudi házat választottuk és abban gyönyörködtünk.

Nagyon gyorsan eltelt ez a 6 nap. A tanfolyam mellett jutott időm megcsodálni Barcelona nevezetességeinek nagy részét, bár még nem jutottam a végére.

Összességében egy nagyon jó képzésen vettem részt egy nagyon kedves, alapos és felkészült oktatóval Federica Di Bartoloval. A kolllégákkal megbeszéltük, hogy ha a tanfolyam 2 hetes lett volna, jobban el tudtunk volna mélyülni a tananyagban. Így viszont csak az alapokra volt elég. Viszont a nyelvi készséget hatékonyan fejlesztette! Ha lenne folytatása, biztos jelentkeznék rá.

Bátran ajánlom mindenkinek, független attól, hogy milyen tantárgyat tanít!

Köszönöm szépen a lehetőséget!

Bátoriné Murányi Mónika

https://dunakeszi-szentistvan.hu/erasmus

            Nagy izgalommal készülődtem első önálló külföldi utazásomra A barcelonai Happy schools kurzusra. Gyönyörű repülőút után sikeresen megérkeztem, és hála Istennek elsőre megtaláltam a bőröndöm és a belvárosba bemenő buszt is. Meglepetés volt azonban, hogy Spanyolországban kötelező a maszkviselés minden tömegközlekedési eszközön, így csak egy arcomra kötött pólóval engedtek fel a buszra. Így aztán mint egy bandita vonultam be Barcelonába és az első dolog amit vásároltam egy arcmaszk volt. A nap maradék részében kicsit felfedeztem a várost és próbáltam pihenni, hogy másnap újult erővel vehessek részt a kurzus első napján.

            A tanfolyam első napja nagyon jó hangulatban telt. Igencsak vegyes társaság gyűlt össze, olaszokkal, lengyelekkel, görögökkel és rajtam kívül is még két magyar kollégával. A bemutatkozás játékos, zenés formában zajlott. Hamar sikerült megszereznem a pozitív tapasztalatot, hogy tudom követni az eseményeket, nagyjából mindent értek amit a többiek mondanak (bár a görög akcentussal meggyűlt a bajom). Még ennél is nagyobb volt a meglepetésem, hogy milyen könnyedén vetettem le a perfekcionizmusom, és kezdtem el beszélni minden bizonnyal helytelenül, de egyre nagyobb örömmel és gyakorisággal.

            Ezen a napon került sor a részvevők iskoláinak bemutatására. Sok különleges iskolarendszerrel, iskolatípussal ismerkedhettem meg. Talán az enyémtől leginkább eltérő az egyik olasz hölgy divattervező iskolája volt. Jól eső érzés volt, hogy mennyire fel tudtam kelteni a többiek figyelmét a Szent Gellért Katolikus Általános Iskola és Gimnázium mindennapjaiba való betekintéssel. Már ezen a napon megbeszéltük az egyik lengyel résztvevővel, hogy megpróbálunk az iskoláink között valamilyen kapcsolatot kialakítani. A prezentációkat követően kezdődött Maria, a tanárunk által vezetett bevezetés, amiben ismerkedtünk a pozitív pszichológia és a mindfulness fogalmával. Büszkén segítettem ki Maria-t, mikor többedik alkalommal próbált nekifutni a Csíkszentmihályi Mihály névnek.

            Második nap már bátrabban érkeztem meg az iskolaépületbe. Egy váratlan helyzet folytán segítséget kért tőlem egy magyar kolléganő, aki kurzust szeretett volna váltani. Kétségbeesését látva odamentem vele a recepcióra és segítettem a kommunikáció gördülékenyebé tételében. Igazi önbizalomnövelő kúra volt, hiszen korábban sosem mertem angolul beszélni se, most meg egy nap után ügyet intéztem, és én segítettem a nálam bátortalanabbaknak. A napot mindfulness gyakorlatokkal és játékokkal kezdtük. Volt olyan, amit már ismertem korábbi tapasztalataimból, de ez nem vett el a játék öröméből. Kifejezetten jóhumorú volt a társaság, és már a görögök beszédét is sokkal jobban értettem. A nap nagy részében a PERMA-modellel ismerkedtünk és az érzések erejével foglalkoztunk. Nagyon élveztem, hogy értem, tudom követni az előadást. Ennek a napnak a végére már nagyon elfáradtam, így a délutánt a tengerparton fekve, olvasva vagy épp a tengerben lubickolva töltöttem.

            A harmadik napon délután volt az iskola, így délelőtt elmentem egy még fel nem fedezett városrészbe. Barcelona nagyon sokarcú, ezen a délelőttön teljesen más képet alkothattam, mint a korábbi sétáim alatt. A kurzus ezen a napon nagyon gyakorlatias volt. Rövid bevezető előadás után mindfulness gyakorlatokat próbálhattunk ki. Voltak viccesek, voltak mélyek, elgondolkodtatóak, és olyanok is, amiket megjelöltem, hogy majd tanítványokkal is mindenképpen kipróbáljam. Este Francescával, az egyik olasz kurzustársammal elmentünk vacsorázni és megnéztük Magic Fountain of Montjuic showt, ami nagy látványossága Barcelonának. Rengeteg ember gyűlt össze, nagyon jó volt a hangulat és látványos a zenélő szökőkút show.

          Másnap délelőtt az iskola szervezésében Francescával megnéztük a Casa Batlló épületét. Csodálatosan szép ez a Gaudí-ház, amelyet teljesen a természet ihletett. Nagyon jó élmény volt. Délután folytattuk a PERMA-modell és a mindfulness tanulmányainkat. Ezen a napon is büszkén vehettem tudomásul, hogy több magyar is sokat tett le az asztalra a témában. Csíkszentmihályi Mihály flow-elmélete és Bányai István Zoom játéka volt a mai nap vezérfonala. A kurzusnap végén az iskola egyik tanára körbevezetett minket a Gracia negyedben és nagyon sokat mesélt. Ez volt az első olyan városnézésem, ahol nem kellett útikönyvet lapozgatnom, hanem csak figyelmesen hallgatni és befogadni minden szépet, amit magam körül látok.

            Nagyon hamar érkezett el az utolsó nap. Ezen a napon a teljesítményről és a sikerről volt szó. Mindenki teljesen kimerült volt már a sok élménytől, így kicsit több kávé fogyott, mint a korábbi napokon. Így is sikerült azért valamilyen üzenetet magammal hoznom a hallottakból. A végén ünnepélyesen egymásnak adhattuk át a részvételt igazoló oklevelet. Nem tudom volt-e már, hogy ennyire büszke voltam magamra, hogy angolul, ennyire könnyedén és sikeresen tudtam részt venni egész héten a programokban. Ezen a napon megérkeztek a barátaim, akikkel még négy napot töltöttem Barcelonában. Igazi feltöltődés és életre szóló élmény volt!

Az iskola teljes projektjének beszámolói megtalálhatóak ezen a linken:

https://sztgerasmus2022.blogspot.com/

Először muszáj a városról ejtenem néhány szót, mert Barcelona egy csoda, egy ékszerdoboz. Rengeteg ember, szín és illat vesz körül, különleges a hangulat és sok a látni és felfedezni való. A spanyol kultúra nagyon más, mint az általam már jól ismert angolszász közeg. Számomra ez a két hét egyszerre tartalmazott végtelen zsongást, szinte már túlterhelést, és egy annál erőteljesebb és kontrasztosabb megnyugvást és relaxációt.

Ezzel párhuzamosan a kéthetes képzés első és második hete élesen elváltak egymástól. Az első héten leginkább az elmélettel foglalkoztunk. Az emberi boldogságról és az életminőséget elősegítő jó gyakorlatokról beszélgettünk, valamint ezek jelenlétéről az iskolai életben a pozitív nevelés és pszichológia felhasználásával. A második hét ezzel szemben inkább a saját gyakorlat kialakítására, a személyes elmélyülésre törekedett. Ép lélek, ép Tanár! Innovatív technikákkal megkerestük magán és szakmai életünk stresszorjait, és megoldásokat kerestünk azokra, amelyekre mi bírunk befolyással.

Sokat köszönhetek ennek a két hétnek, rengeteget fejlődött az önismeretem, és nagyobb önbizalommal kezdek neki egy újabb nehéz és túlterhelt évnek. Olyan gyakorlatokat sajátítottam el, amik segíteni fognak a terhek elviselésében és a stressz kezelésében. Remélem, másokat is tudok majd inspirálni ezek használatára. Az eszközök, most már saját példámon keresztül is kijelenthetem, hogy működnek, és így a gyermekeknek is segíthetnek, így fontos bevinni őket a mindennapokba.

Két hetet töltöttem Barcelónában Erasmus+ mobilitás keretében 2022. júliusában, hogy a tanórán alkalmazott kreatív módszertáram bővítsem. Úgy gondolom, ennél jobb helyre ezzel a céllal nem is jöhettem volna. Az Europass Academy of Creativity lelkes és innovatív tanára, Federica de Bartolomeo minden nap új ötleteket osztott meg velünk. A csoportom horvát, portugál, olasz, lengyel és bolgár kollégákból állt, akikkel egész héten kis csoportokban dolgoztunk. Tanultunk az iskolában, a múzeumban, internetes programokkal és fotóztunk a városban azzal a céllal, hogy a tanítási óráinkat minél színesebbé varázsoljuk. Mindez könnyen, természetesen ment, mert Gaudi városa a kreativitás és a színek városa, ahol még a metrómegállóban is a művészet és a szabad alkotás öröme köszön ránk.

Erasmus+ tanári mobilitásom 2. hetében az oktatóm többek között a kiégés elleni küzdelemre helyezte a hangsúlyt. A helyes időbeosztás, az egészséges táplálkozás és a befelé, önmagunk felé forduló figyelem témáit beszéltük meg ezen a kurzuson. Az órákon megismertem különböző, akár tanórákon is alkalmazható jógagyakorlatokat, melyek a agy és az idegek pihentetésével növelik a koncentrációt és fejlesztik a memóriát. Mindezt a barcelonai egyetem parkjában, illetve jógastúdióban sajátítottam el. A páros gyakorlatokat és a chair jogát szeretném kipróbálni tanítási órán is. 

Between ^15th to ^20thof August 2022, I participated in a training course offered by Europass Teacher Academy in Barcelona, ​​Spain supported by Erasmus+. On the first day, we met each other along with our Irish trainer, Matt Johnston, and every participant had the chance to present about themselves, their school and country in any format that they had prepared. The participants were from different countries including Bulgaria, Poland, Romania, Germany and Hungary adding up to 12 individuals altogether which was the maximum number of a group to have. We were reminded about a tour that was included in our mobility experience offered by the institution which was going to be on Wednesday and also we were given a list of tourist sites which we were entitled to pick one and receive a voucher for our choice. As the title of the course makes it clear, Matt made sure that every one of us likes to play games or at least had played in his lifetime, so he asked us to list what digital games we had played up until now. He introduced to us Plickers and demonstrated how it can be used for in class activities which I found quite cool. On the second day, he introduced us to some games that I am not sure if they can be useful in a class atmosphere like Osmos, This was of mine, Life after, Alice is missing; however, Minecraft was more focused on being a more useful game for teaching since it also includes some subject specific lesson plans. On day 3, we tried another game called Spaceteam where you need to order things and at the same time you have to listen to others. It was quite challenging to play this game since it requires you to be a good listener and also to have a leading personality. He explained the difference between gamification, which we did all our lives consciously or unconsciously, and game-based learning. Alternate reality games were later introduced, like World without oil, I love bees, Perplex city, Cloverfield and De profundis where students are given tasks to write a letter to another person which is happening in a specific time in history. Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th which we did all our lives consciously or unconsciously, and game-based learning. Alternate reality games were later introduced, like World without oil, I love bees, Perplex city, Cloverfield and De profundis where students are given tasks to write a letter to another person which is happening in a specific time in history. Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th which we did all our lives consciously or unconsciously, and game-based learning. Alternate reality games were later introduced, like World without oil, I love bees, Perplex city, Cloverfield and De profundis where students are given tasks to write a letter to another person which is happening in a specific time in history. Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th I love bees, Perplex city, Cloverfield and De profundis where students are given tasks to write a letter to another person which is happening in a specific time in history. Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th I love bees, Perplex city, Cloverfield and De profundis where students are given tasks to write a letter to another person which is happening in a specific time in history. Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th Micro bit was another tech gadget that we experimented with which allows someone to start programming even with no knowledge in that field what so ever. This can be useful in IT classes or students who are involved in robotics. Many other resources were shared with us like, Sheppard software, PBS Kids Games, National Geographic Kids, Funbrain and others. The most interesting day for me was definitely the 4th^th one since we got the chance to try VR goggles and were also introduced to AR. This part I found quite beneficial for my teaching since this technology allows students to have fun and at the same time study without realizing. However, the cost of such gadgets are quite high if you want to get the high quality ones. The last day, we were shown how 3D scanning apps work like Merge and Object viewer which can make the learning process more enjoyable for students. We were given a task also on this day to prepare a presentation showing how we plan to use what we learned in our classrooms. Finally, we received our well-deserved certificates and took a group photo as a nice memory. I thank all who made this experience possible.

This mobility was funded by the European Commission.

The information presented here does not necessarily reflect the views of the European Commission.

Here you can find our ever-expanding Erasmus page on our Avicenna website:  https://avicenna.hu/erasmus/.

A Szegedi Szakképzési Centrum Vasvári Pál Gazdasági és Informatikai Technikumának angol szakos tanáraként vettem részt Erasmus + továbbképzésen a katalán fővárosban, Barcelonában.

Július 3-án érkeztem Spanyolországba, ahol azonnal magába szippantott a mediterrán hangulat. Az első heti kurzusomon, Photo and Video Making in your Classroom: the Educational Power of Multimedia, 11 másik kollégámmal együtt ismerkedtünk a videó – és fotószerkesztés hasznos alkalmazásaival. Oktatónk, Daniel, készségesen segített mindenben, bátran fordulhattunk hozzá, ha elakadtunk. Számomra nagyon szimpatikus volt, hogy minden napunkat egy kis kulturális „ismerkedéssel” kezdtük. Daniel mesélt a spanyol szokásokról, hagyományokról, amiket a csoport minden tagja kiegészített a saját nemzetének egyediségeivel.

A kurzus során csapatokban dolgoztunk együtt, hogy a hét végére elkészítsük a projekt feladatot a tanult technikákkal, alkalmazásokkal. A csoportomban olasz, ciprusi és magyar tanárokkal dolgoztam együtt, amihez elengedhetetlen volt az angol nyelv használata. A kurzust sok hasznos tapasztalattal zártam, amiket szívesen próbálok majd ki a csoportjaimmal, ezzel is színesítve az angol órákat.

Az elkészült videónk az alábbi linken elérhető: https://clipchamp.com/watch/fof8eWQZ04Y

A második héten egy új kurzushoz csatlakoztam új oktatóval és egy új csoporttal. A Stress Management and Recognition: Key Strategies for Teachers 5 napja kiválóan alkalmas volt, hogy számomra egy eddig kevésbé ismert szemlélettel megismerkedjek. Minden napot meditációval kezdtünk így hangolódva a ránk váró feladatokra. Tanárunk, Frederica, jógaoktatóként különböző gyakorlatokat mutatott, amikkel csökkenteni tudjuk a ránk nehezedő stresszt. Emellett nagy hangsúlyt fordítottunk a tudatos jelenlét fontosságára illetve a helyes étkezés szerepére a stresszkezelésben.

Ezen a héten egy olyan szemlélettel sikerült megismerkednem, ami a mai rohanó világunkban elengedhetetlen.

A tanulás és az iskola mellett jutott idő a város felfedezésére is. Barcelonában mindenki talál magának élvezetes időtöltést. Aki a tengerben szeretne megmártózni, öt strand közül választhat. Aki a város épületeiben szeretne gyönyörködni, minden sarkon talál Gaudi munkái közül egyet. Összességében egy nagyon tartalmas két hetet töltöttem Barcelonában és örülök, hogy ezekre a kurzusokra esett a választásom.

A Magyar Táncművészeti Egyetem Nádasi Ferenc Gimnáziuma és Kollégiuma kollégiumának vezetőjeként 2022 június 13-18-ig vettem részt a Europass Teacher’s Academy szervezésében a „Stress Managment: Key strategies for teachers” elnevezésű kurzuson Barcelonában.

A táncművész képzés specialitásaiból adódóan munkám során kiemelt szerepet kap a stresszkezelés, a tanulók lelki- és mentális állapotának figyelme.

Tizenkét évvel ezelőtt, az Európai Önkéntes Program keretében 10 hónapot Valenciában töltöttem, ahol nagyon a szívemhez nőtt a spanyol kultúra.

Főként ez a két tényező játszott szerepet abban, hogy ezt a konkrét kurzust szemeltem ki magamnak.

A tanfolyam öt napon át tartott, és összességében kifejezetten pozitív és hasznos élményekkel gazdagodtam. A tanfolyam vezetője, Federica, rendkívül lelkes energikus és felkészült volt. Rajtam kívül három finn, két litván, egy német, egy belga és egy lengyel kolléga vett részt a tanfolyamon.

Az első nap főleg az ismerkedésről szólt. Az előzetes kérésnek megfelelően mindenki hozott egy rövid bemutatkozó prezentációt magáról és a munkájáról.

A prezentációk bemutatása után egy egyszerű ismerkedős játék segített, hogy kicsit többet tudjunk meg egymásról. A játékban mindenkinek közölnie kell magáról három dolgot, amiből az egyik hazugság, a többieknek pedig ki kell találniuk melyik állítás valótlan.

Ezen felül az első napon részt vettünk a "Planning, implementing and evaluating international training courses" című konferencián melyen, többek közt, egy friss kiadványból mutattak be részleteket. A kézikönyv segítséget nyújt kurzusok, továbbképzések szervezésében, tanácsok, útmutatások, jógyakorlatok formájában.

A második napon tértünk rá a stresszkezelés témájára. Először a stressz fogalmát próbáltuk közösen definiálni, majd általunk ismert módszereket gyűjtöttünk a stresszkezelésre, kiscsoportos munkában. Mindeközben szakmai tapasztalatcsere is folyt, ahol megvitattuk saját munkahelyi gyakorlataink mellett az állami szerepvállalás mértékét és módját is országonként a tanárok stresszkezelésében.

Ezután az étkezés szerepével foglalkoztunk a stressz kialakulásában és annak csökkentésében. Mind pszichés- mind biológiai szempontból vizsgáltuk a kérdést. Munkám során visszatérő- és sűrűn előforduló probléma a tanulók helytelen, alkalmanként kóros étkezése, így a képzés ezen része igen hasznos volt számomra.

Megismerkedtünk Martin Seligman PERMA modelljével, mely öt fő alkotóelemét határozza meg a kiegyensúlyozott életnek. Ezek a pozitív érzelmek, az elköteleződés, a kapcsolatok, a jelentés és a teljesítmény.

Végül az érzelmi intelligencia szerepét vizsgáltuk a stresszkezelésben. Továbbá módszereket tanultunk az érzelmi intelligencia fejlesztésére.

A harmadik nap teljes egészében a Mindfulness jegyében telt. Ez egy főleg a jógára építő pszichológiai módszer, mely a légzésre és saját testünkre koncentrálva segíti elő a jelen pillanat minél teljesebb megélését, ezáltal csökkentve az egyén stressz szintjét. Elősegíti, hogy minél jobban képesek legyünk aktuális feladatunkra koncentrálni. Hogy minél inkább elmélyedhessünk a vizsgált módszerben, ezen a napon új környezetben végeztük a feladatokat. A szűkös tanterem helyett egy közeli jóga stúdióban került sor a szerdai képzésre. A környezetváltozás nagyban segítette a feladatok zavartalan kivitelezését, és jó hatással volt a résztvevők hangulatára.

A negyedik nap első fele újabb jóga gyakorlatokkal telt, kifejezetten tantermi körülményekre kialakítva. Egy széken ülve is végezhető gyakorlatokkal ismerkedtünk. Ezt követően újból az érzelmi intelligencia került fókuszba. A Yale Egyetem által kifejlesztett RULER program egyik újítása, hogy egy táblázat segítségével és a megfelelő szókincs biztosításával segíti a gyerekeket, hogy kifejezzék érzelmeiket és azok intenzitását egy adott témával, helyzettel kapcsolatban.

A nap második felében a képzés számomra talán legizgalmasabb része következett. A téma a művészet szerepe volt a stressz elleni küzdelemben. Ennek megtapasztalása érdekében lehetőségünk volt Joan Brull katalán festő „Álom” című képét hosszasan, a Mindfullness módszer segítségével szemlélni, befogadni. Mindezt a Katalán Szépművészeti Múzeum egy félreeső termében, kizárólag a csoport tagjainak részvételével.

Az utolsó nap első témája az időbeosztás szerepe volt a stressz kezelésben, majd a hála és annak kifejezésének jótékony hatásairól tudhattunk meg sok érdekes és hasznos információt.

A képzés számomra igen hasznosnak és sok esetben jól hasznosíthatónak bizonyult, bár személy szerint kicsit túlreprezentáltnak éreztem a jógát és a Mindfulnesst a bemutatott módszerek között.

A képzésen kívül természetesen nagyon sok más élménnyel is gazdagodtam. Sikerült meglátogatnom a Casa Batllo-t, Anton Gaudí egyik kiemelkedő építészeti alkotását. Az Art Nouveau stílusban épült Szent Pál kórházat, mely ma múzeumként és kiállítási térként funkcionál. Vezetett túra keretében bejártam a Grácia negyed kis utcáit és tereit. Sétáltam a többszáz éves épületekkel teli Barri Gótic középkori utcáin. Kóstoltam a spanyol, mexikói és kubai konyha ételeit.

És ami a legfontosabb, megismerkedtem sok új emberrel, köztük különböző nemzetek tanáraival, akikkel hosszas beszélgetések során rengeteg tapasztalatot cseréltünk az élet minden területéről.

Nagyon sok meghatározó élménnyel gazdagodtam az Erasmus + programnak köszönhetően, melyek nem csak szakmai fejlődésemet segítik, de a személyiségemet, életszemléletemet is alakítják. Biztos vagyok benne, ahogy lehetőségem lesz rá, újból pályázni fogok és erre bátorítom minden kollégámat is.

Régi álmom vált valóra azzal, hogy elutazhattam Barcelonába. Nagy izgalommal készültem az útra, lefoglaltam a szállást, megvettem a repülőjegyet, megújítottam a lejárt útlevelemet, elvégeztem az előzetes adminisztrációt, beszereztem minden szükséges dokumentumot, amit vinnem kellett a képzésre. Iskolai koordinátoromtól, Lang Erikától és a schooldrive felületen Förster Anitától és Véghné Juhász Krisztinától is megkaptam minden segítséget az utazás megtervezéséhez, minden kérdésemre készségesen válaszoltak, amiért nagyon hálás vagyok mindhármuknak.

Mivel az indulás előtti két hónapban intenzíven fejlesztettem angol és spanyol nyelvtudásomat, megérkezve Barcelonába megnyugtatott és biztonságot adott, hogy mindkét nyelvet megértem. Örömmel töltött el, hogy végre a spanyol tudásomat is kipróbálhatom.

A képzés címe, amelyen részt vettem: Happy Teachers for a Happy School: Introduction to Mindfulness and Positive Education

A képzés célja volt, hogy olyan gyakorlati ismereteket szerezzenek a résztvevők, amelyet alkalmazni tudnak stresszkezelésre az iskolában, tanítványaik körében, de akár saját életükben is. A két hét alatt sok mindfulness és jóga gyakorlatot végeztünk, meditáltunk, és olyan játékokat ismertünk meg, amelyek segíthetnek a közösségépítésben is a stresszoldás mellett.

Az első héten Marta Mandolini oktatónkkal bevezetést nyertünk a mindfulness elméleti alapjaiba, de emellett sok gyakorlati ismeretet is szereztünk, számos olyan játékot mutatott nekünk, amit felhasználhatunk a tanteremben. Tizenheten voltunk a csoportban: hét magyar, hat lengyel, három belga, egy cseh kolléga. Csütörtök délelőtt külső helyszínen volt az oktatás: a Historical Botanical Garden-ben, amely a Katalán Nemzeti Múzeum mögött található a Placa Espanya-n. A botanikus kertben mindfulness gyakorlatokat végeztünk, meghallgattuk a csodás déli harangszót, melynek különösen kellemes, mély hangja az „ohm” mantrát idézte fel bennünk. Az órák után az oktatónk elintézte, hogy bemehessünk a múzeumba is, ahol román, gótikus, reneszánsz és barokk művészeti gyűjteményeket is megtekinthettük, olyan művészek munkáival, mint például Francisco Zurbarán, El Greco, Diego Velázquez, Antoni Gaudí, Pablo Picasso, Salvador Dalí.

Csütörtök este hosszú sétát tettünk a Grácia negyedben Ferrán nevű katalán idegenvezetőnkkel, aki megmutatta nekünk Gaudí számos épületét, és közben érdekes anekdotákkal szórakoztatott minket.

Péntek este visszamentünk a Placa Espanya-ra, hogy megcsodáljuk a híres Magic Fountain-t, a zenélő szökőkutat esti fényeivel. Bár a nagy tömeget nehezen viselem, azért így is magával ragadott a hangulata.

Választhattunk még egy ingyenes kulturális programot az Europass Academy jóvoltából. Marta javaslatára a Bús Túristic jegyet választottam, melyet szombaton használtam fel. Egyik lengyel csoporttársammal, Monikával végigmentünk a piros és a kék vonalon is. Különösen tetszett Barcelona külvárosi része, ahol a hegyoldalakra épült házak erkélyeiről fantasztikus kilátás nyílik a városra és a tengerre. Megnéztük a futballstadiont, számos Gaudí által tervezett épületet, a Sagrada Familiát, a Park Güellt, az olimpiai stadiont és a tengerpart nevezetességeit. Vasárnap pedig hajókiránduláson vettünk részt végig a part mentén. A hatalmas tengerjáró hajók és a vízben a medúzák látványa lenyűgözött. Sokáig csak bámultam a vizet és fel sem mertem emelni a tekintetem, nehogy lemaradjak valamiről, annyira magával ragadott a tengeri élővilág. Estére pedig sikerült ingyen belépőt szereznünk a Picasso Múzeumba. Sajnos zárás előtt egy órával érkeztünk, mert eltévedtünk útközben, ezért nem tudtunk hosszasan nézelődni, elég gyorsan kellett végigmennünk a kiállításokon.

A második héten Marina Moreno spanyol pszichológus volt az oktatónk, akivel még gyakorlatiasabb oktatásban volt részünk, mint az első héten. A csoport összetétele is változott: nyolcan voltunk magyarok, két szlovén, két német és három lengyel kollégával. Hétfőn és kedden bemutattuk egymásnak az iskoláinkat, ismerkedtünk. Szerdán és csütörtökön délelőtt külső helyszínen volt az oktatás, egy jógastúdióban, ahol meditációs- és jógagyakorlatokat végeztünk. A gyakorlatok során rengeteget fejlődött az önismeretem, és a csoporttársaimmal való kapcsolatom is sokkal közvetlenebb lett. Pénteken visszamentünk a tanterembe, ahol összegeztük a képzésen tanultakat és értékeltük a két hetet, majd megkaptuk a képzés elvégzését igazoló tanúsítványt.

Ezen a héten is részt vettünk kulturális programokon: szerdán elmentünk a Poble Espanyol skanzenbe, ahol megismerhettük Spanyolország egyes régióit. Pénteken pedig egyedül elmentem a Sagrada Familiába, amely fantasztikus élmény volt. Hihetetlen energia uralkodik az épületen belül, és a vizuális élményekkel együtt igazán megható volt a látogatás. Mivel délután mentem, a nyugati, narancsos-sárgás színekkel festett ablakokon keresztül szűrődött be a napfény. Szívmelengető látvány volt.

Összességében tekintve sokkal többet kaptam ezen a két héten, mint amit eredetileg vártam. A képzésen megismert új módszereken kívül rengeteg művészeti élményben is részem volt, a természeti csodákról nem is beszélve. Emellett fantasztikus embereket ismertem meg, akikkel remélem, hogy a későbbiekben is tartani tudjuk a kapcsolatot. A meditációs gyakorlatok segítettek, hogy közelebb kerüljek önmagamhoz, fejlődött az önismeretem. Úgy érzem, hogy nyelvi készségeim is rengeteget fejlődtek, sok új szót és kifejezést tanultam angolul és spanyolul is, és sokkal bátrabban szólalok meg idegen nyelven, mint korábban. Nagyon jó alapot adott ez a képzés, hogy magabiztosabban nézzek a következő tanév elébe, amikor a bilingual osztály osztályfőnökeként kell megállnom a helyem.

Iskolánk Erasmus oldalán a többi projekt is megtekinthető:

https://krudy-erasmus.webnode.hu

Barcelona talán a világ egyik legszebb városa. Erasmus+ projektjeink egyikének segítségével it volt lehetőségem a Teacher Academy szervezésében részt venni a Digital Game Based Learning kurzuson. A képzés témája tökéletesen illeszkedik kutatótanári munkába. A libanoni, lengyel, német, román, bolgár kollégákkal közösen volt lehetőségem tanulni játékosításról, kiterjesztett és virtuális valóságról, a robotprogramok alapjairól. Számos hasznos appot, weboldalt, eszközt ismerhettem meg. Megtanultunk kiterjesztett valóság segítségével prezentálni, virtuális valóságban barangolni. Rengeteg hasznos tudással és eszközigénnyel gyarapodtam. Bízom benne, hogy ezen utóbbiak támogatást is kapnak, hogy iskolánk fel tudjon zárkózni a XXI. századi intézmények sorába, büszkeséggel eltöltve azokat, akik felé meg kell felelnünk nap mint nap (diákok, szülők, vezetőség, fenntartó, társadalom).

Az utolsó fél napon volt lehetőségem egy wellbeing kurzusba is betekinteni. A pálya szeretete miatt biztos, hogy legközelebb ilyen kurzura indulok Európába.

Barcelona nem csak a világ egyik legszebb városa, de itt kézzelfoghatóan megtapasztalható milyen is egy sokszínű, multikulturális, nyitott, elfogadó, előítéletmentes környezet. Ezek olyan általános, fontos alapjai az európai értékrendnek amiket azért is jó megtapasztalni, mert ezeket kell átadnunk diákjainknak is. Ez a XXI. századi tanár legfontosabb feladata. A Casa Battló, a Casa Mila, a Casa Vinces, a Sagrada Familia, a MOCO, a la Rambla, az akvárium, a botanikus kert, a Montjuic, az olimpiai stadion, a Joan Antonio Samaranch olimpiai és sportmúzeum, a gótikus negyed, a Design Museum of Barcelona, Montserrat, a Font mágica örök élmény marad. Egy a mérete és a turistáktól való túllátogatottsága ellenére tiszta városában. A tiszta város zöld is, mindenütt fák hűse enyhíti a hőséget a városon belül is. A városon túl pedig regeteg erdőt találhatunk a hegyvidéki részen. A gyönyörű hegyvidéki környezet mellett a város mentén végighúzódó tengerpart is irigységre ad okot, s pihenésre, sportolásra, szórakozásra ad lehetőséget. Közben jártunk persze kortárs kerámiaművészeti és grafikai kiállításon is és a napi 10-15 km-es séta alatt számtalan dolgot megtapasztaltunk. Például azt is, hogy Barcelonát legalább még egyszer látni kell.

Köszönöm kollégáimnak, koordinátoraimnak a tanártovábbképzés kedves munkatárainak, akik lehetővé tették, hogy ebben az élményben részem lehetett.